Faceți acest test pentru a vă măsura metabolismul fără a fi nevoie să veniți la biroul meu. Nu vă speriați dacă iese negativ.

pentru

Recomand acest test pacienților care trec peste micul dejun și se simt obosiți cronic.

Mâncarea este una dintre cele mai importante plăceri din viață. Nimeni nu se poate opri din consumul de alimente care îi plac cel mai mult și de aceea dietele nu funcționează.

În loc să mâncați pâine din cereale integrale sau cereale, ar trebui să salvați alimentele preferate pentru desertul de la micul dejun. Acest premiu suculent este diferența dintre eșecul cu o altă dietă și realizarea unui stil de viață sănătos pentru tot restul vieții.

Micul dejun al pacienților mei

Nu-mi lua ciocolata de pe mine, a spus cu rugăminte pacientul pe care tocmai l-am tratat. Când i-am arătat tratamentul pentru scăderea în greutate, era sigură că o va face, pentru că include ciocolată în fiecare zi. Înainte de a-mi lua rămas bun, i-am spus: trebuie să faceți acest mod de a vă mânca stilul de viață și dacă aveți întrebări, puteți să-mi scrieți pe site-ul meu.

Majoritatea persoanelor supraponderale nu se îngrașă dacă mănâncă mai mult. Mulți se trezesc fără pofta de mâncare și nu îi determină să ia micul dejun, ajung la prânz încă fără foame, dar după-amiaza anxietatea de a mânca carbohidrați sau dulciuri este incontrolabilă. Aceasta este ceea ce este cunoscut sub numele de "Creierul gras".

Creierul gras: trezirea fără foame și suferind de anxietate după-amiaza

Importanța proteinelor în micul dejun

Micul dejun trebuie să aibă loc în decurs de 60 de minute de la trezire pentru ca acesta să funcționeze. Așteptarea de 2-3 ore reduce efectul de slăbire și este mai probabil să vă simțiți anxios după-amiaza. Mai rău, exercițiile fizice te ajută să te îngrași, deoarece îți încetinește metabolismul și îți mărește pofta de mâncare.

Chiar și fără foame ar trebui să luați micul dejun până când sunteți mai mult decât mulțumit. Dacă vă este foame după-amiaza, este pentru că ați avut puține proteine ​​la micul dejun. Alimentele cu zahăr și grăsimi nu vă scad apetitul. În timpul unui atac de anxietate, este posibil să le mănânci fără să te simți sătul. În schimb, alimentele bogate în proteine ​​sunt mai puternice în reducerea foametei.

Importanța carbohidraților preferați la micul dejun

O ciocolată neagră pentru micul dejun are un efect antidepresiv. În schimb, mâncarea noaptea este ușor să devii dependent.

Dacă într-o zi îți dă o pizza după-amiaza, ar trebui să o cumperi și să o păstrezi pentru dimineața zilei următoare.
La micul dejun este obligatoriu să mănânci carbohidrații tăi preferați (orez, paste, ciocolată, tort sau orice altul), astfel încât să nu te provoace după-amiaza. Deși în acel moment nu vă provoacă, ar trebui să includeți mâncarea preferată la micul dejun.

Dieta se termină atunci când pâinea integrală și cerealele obosesc. Pe de altă parte, dacă micul dejun include o ciocolată, este mai probabil să zâmbești. Stilul tău de viață de slăbit trebuie să îți satisfacă dorințele. De fapt, a mânca este o plăcere.

Recomandare
După ce ați consumat proteine ​​la micul dejun, este important să consumați un singur carbohidrat. Orice carbohidrat, dar nu mai mulți.

Consecințele creierului gras

Hormoni

Nu uitați să nu fiți controlați de creierul dvs. gras care vrea să vă facă să săriți peste micul dejun. Ar trebui să mâncați până când sunteți mai mult decât mulțumit pentru a vă reduce pofta de mâncare pentru restul zilei. Simțirea anxietății după-amiaza este un semn că micul dejun nu are mai multe proteine.

Recomandări medicale
A lua micul dejun ca acesta este necesar pentru cei care se îngrașă din cauza rezistenței la insulină sau a unei alte cauze hormonale. De asemenea, pentru cei care iau Metformin pentru a slăbi. Este mai frecvent să aveți o cauză hormonală atunci când apar aceste simptome:

  • Ai negi pe gât
  • Degetul arătător este mai scurt decât al 4-lea deget
  • Ai căderea părului și rădăcini grase
  • Nu te trezești flămând, dar te simți neliniștit la 16:30

10 mic dejun bogat în proteine

Vă recomand să revedeți aceste 8 sandvișuri fără pâine: rețete pentru mâncare fără carbohidrați

Cu cât consumați mai multe proteine ​​la micul dejun, cu atât veți avea mai puțină anxietate după-amiaza. De aceea recomand această Omletă. Faceți-l numai cu ouă și proteine ​​din zer din ciocolată Ni Una Dieta Más. De asemenea, ar trebui să mâncați orice desert care v-a provocat ieri.