Mindfulness la masa pentru a slăbi

  1. Mâncărime: Consistă în a mânca în cantități mari fără control, fără să-ți dai seama că mănânci prea mult, foarte repede. Pe termen lung, duce la obezitate.
  2. Mănâncând emoțional: este atunci când mâncăm ca reacție la o stare emoțională, de exemplu, ne înghesuim în înghețată din cauza unei inimă sau mâncăm cantități mari de ciocolată din cauza unei probleme la locul de muncă, în încercarea de a ne simți mai bine.
  3. Mănâncă pentru indicii externe: în acest caz mâncăm prea mult pentru a ne vedea în medii sau situații care provoacă pofte, cum ar fi să fim alături de alte persoane în restaurantele cu junk food sau să mâncăm dulciuri doar pentru că mirosul ne atrage atunci când trecem în fața cofetariei.

masa

În mai multe studii s-a constatat că folosind tehnici de alimentație conștientă, care ne fac să fim atenți la actul de a mânca, toate aceste probleme se ameliorează, iar oamenii slăbesc.
Deci, puteți începe să vă conștientizați alimentele astăzi:

Ce aștepți să mănânci cu mintea deschisă?
Foto: degustare, de la Shutterstock, nu refolosiți