Dacă mâncați mai multe legume întregi, scaunele dvs. ar trebui să treacă mai repede și, prin urmare, să fie mai moi. Acesta este un lucru bun, deoarece vă ajută corpul să scape de toxine care altfel ar fi parțial reabsorbite în sânge, cu mișcări lente ale intestinului. Mai multe studii au descoperit un risc redus de diferite tipuri de cancer la persoanele cu mișcări intestinale mai frecvente (și, prin urmare, mai moi).

vegană

Cu toate acestea, dacă aveți o diaree reală, foarte apoasă și care vine la scurt timp după ce mâncați, aveți un fel de infecție bacteriană (caz în care ar trebui să fie temporară) sau o intoleranță alimentară (care va depinde de ceea ce mâncați).

Pentru a afla ce alimente ați putea fi și intolerante, gândiți-vă la ce ați început să mâncați (mai multe) de când ați început să mâncați vegan. Intoleranțele alimentare obișnuite sunt:

  • Grâu/gluten (poate ați început să mâncați mai multă pâine sau paste?).
  • Lapte și brânză
  • Soia (poate mâncați înlocuitori de carne pe bază de soia?).

Orice schimbare bruscă poate provoca tulburări de stomac. O tranziție lentă la mâncare vegană nu va duce la diaree mai caldă decât dacă mănânci din greșeală prea mult din ceva la care sistemul tău digestiv este sensibil/intolerant/alergic. Asta contează că noua dvs. dietă vegană este echilibrată în mod rezonabil.

Buna intrebare. Mi s-a întâmplat și mie. Și am auzit-o de la mulți vegani. În mod ciudat, aceștia nu sunt oameni care devin vegetarieni (am mulți în familia mea). Cumva trebuie să fie prea greu pentru indestinali și nimic puțin mai solid. Dacă întrebați un om de știință, veți obține răspunsuri confuze, cu toate acestea filozofia lui este. Cumva mulți oameni de știință sunt falsi și își schimbă opiniile odată cu vântul.

Dacă mănânci fructe excesiv sau consumi prea multe fibre atunci când corpul tău nu este obișnuit, este posibil să ai probleme digestive. Cel mai bine este să luați mese care constă din diferite tipuri de alimente. Ia orez cu fasolea și adaugă câteva legume și tofu. Se amestecă puțin. Probabil că corpul dumneavoastră se va adapta în timp, cu excepția cazului în care aveți IBS sau un fel de problemă medicală care necesită o dietă specială.

Deși fructele și legumele în sine nu provoacă diaree, ele pot contribui la simptomul dumneavoastră.

Există posibilitatea ca corpul dumneavoastră să fie alergic la anumite tipuri de alimente.