Cu următorul articol vă voi lăsa câteva reflecții, astfel încât să puteți face față cu succes un plan nutrițional adecvat nevoilor și obiectivelor dvs. Adică, cum să fac o dietă suportabilă, deși nu-mi place să o numesc așa, prefer să obțină nuanța „obiceiurilor sănătoase” și să fie și pe termen lung ...

Dieta?

Regimul este ceva pe care mulți îl consideră ţintă „Anul Nou”, încearcă să mențină un regim și, uneori, acesta devine un adevărat calvar, aproape căzând în frustrare și împiedicându-i să obțină poartă, cum poate fi să slăbești.

ridicarea

Nu vă gândiți mai mult la dietă, ci la obiceiurile dvs. normale și zilnice, ci transformate în cele care vă vor oferi rezultate bune și vă vor face să vă îmbunătățiți în toate domeniile. În acest fel, «Nu vei mai face Dietă niciodată ...»

Obiective stabilite

scopuri realist, adaptându-ne situația și angajamentul

Colectează tot ceea ce crezi că nu se încadrează în dieta ta sau care obiectiv nu este cel mai mult recomandabil a consuma regulat. Aceste obiective sunt legate de modul actual de a mânca și care ar trebui să se schimbe progresiv către obiceiuri mai sănătoase.

Schimbarea obiceiurilor vă va costa la început, deci este necesar să le modificați treptat ...

Du-te puțin câte puțin

Nu ne putem schimba într-un mod extrem, deoarece corpului nostru nu îi plac deloc aceste variații radicale

Stabiliți obiective pe termen scurt, și apoi obiective care te apropie de cale sau sunt mai greu de stabilit mai îndeaproape.

Dacă încercați să acoperiți totul dintr-o dată, este posibil să eșuați și să doriți să trimiteți totul către ...

Așteptări realiste

La fel ca punctul anterior, un plan dieta (obiceiurile) ar trebui să fie în conformitate cu interesele tale și nu împotriva ta

Prin urmare, atunci când stabiliți parametrii noii etape, ar trebui să fiți realist, unde planul dvs. ar trebui să funcționeze pentru dvs. Trebuie să se adapteze la viața ta, la început, dar mai târziu se va schimba.

Există multe strategii pentru a vă schimba obiceiurile: nu cumpărați ceea ce știți că nu aveți nevoie ...

Acțiune

Cu toți prietenii și familia, faceți clic pe obiectivele de pe frigider, pe rama foto a mesei de lucru, ..., creați un mediul motivațional. Dacă cunoașteți pe cineva care urmează același plan, împărtășiți cu el experiențele și ajutați-vă reciproc.

Distrugeți fiecare obiectiv pe care îl atingeți, ca în orice calendar ... Vă va oferi un sentiment de realizare și vă va umple de motivație și dorință de a atinge următorul

Stai informat

Arătați îngrijorare și dorință de a cunoaște cantitatea de alimente care există, proprietățile sale pentru corpul nostru, contrastați informațiile, evitați miturile ... va însemna să stabiliți o viziune mult mai globală și să nu vă limitați la ceea ce s-a făcut întotdeauna și că de asemenea, posibil, în multe cazuri, a produs rezultate nedorite

Dacă doriți să rămâneți mai bine informat, consultați rețeaua, deoarece acolo veți găsi o mulțime de informații despre aceasta

Constanţă

Acesta este unul dintre chei în orice fațetă în care doriți să obțineți succes

Faceți-vă planul și rămâneți cu el. Cu cât rămâi mai mult cu el, cu atât vei obține mai mult profit. Încercați să stabiliți un program intern, astfel încât corpul dvs. să capete obiceiul. Cu aceasta vei ajunge să te simți mai bine, stabilind o rutină sănătoasă.

Răbdarea este cheia ...

Nu fi atât de dur cu tine

Dacă v-ați antrenat în mod regulat de câteva zile și ați mâncat mai rău, dacă în ultima vreme nu ați putut mânca cele două mese pe care le-ați planificat, dacă ați uitat shake-ul post-antrenament acasă, ... Nu se întâmplă nimic! Ca orice în viață, nu puteți menține ceva mult timp fără a apărea, spre regretul nostru, unii neașteptat.

Și nu noi suntem cei care îi controlăm

Concentrați-vă pe Calea nu pe Scop

Să păstrez câteva obiceiuri de viață sănătoase, referindu-ne mai ales la domeniul nutriției, este necesar să fim foarte constant, așa cum am indicat bine și nu mă voi sătura să repet ... Dar chiar și așa, poate exista întotdeauna o piatră în modul care perturbă planul sau pur și simplu dorind să privească spre orizont, încercând să atingă un obiectiv stabilit, să eșuăm.

Putem avea urcușuri și coborâșuri, este rezonabil

Consacrați Planul

Dacă nu ați făcut niciodată un plan care să fie caracteristic și vă aflați cufundați în el, va dura un anumit timp pentru planul respectiv stabilizează-te și devii parte a modului tău de viață. După o lună menținând aceste obiceiuri, corpul tău se va fi obișnuit deja cu această schimbare și va fi același care te ghidează și nu te va lăsa să ieși din calea ta.

Va părea o minciună că înainte nu puteai stabili aceste linii directoare ... și că acum totul curge ca mătasea

Mandru

În această „lume a fitnessului”, probabil minte uneori joci trucuri ...

Ar trebui să fii mândru de tine, din moment ce ai fost curajos și ai decis să finalizezi fiecare obiectiv cu piatra de hotar corespunzătoare. Se pare că este irelevant să abordăm acest punct, dar de fapt nu este.

Fie model a urma!

Măsurați-vă evoluția

După viziunea anterioară, fiecare nou obiectiv atins va fi punctul tău de cotitură pentru a observa progresul pe care îl faci. Cel mai bun sistem pe care trebuie să îl înțelegeți „întregul mare” și cel mai simplu mod de a introduce modificări dacă sunt necesare.

Pe de altă parte, puteți, de asemenea, să fie nou provocări ca următorul pas în evoluția ta