La momentul slăbi miracolele nu există. Dacă ai grijă de dieta ta și exercițiul este inclus în rutina noastră zilnică, cu răbdare și disciplină vom obține rezultate. Cu toate acestea, nu totul este la fel de simplu pe cât pare. Marea majoritate a persoanelor care urmează o dietă aruncă tot ce au realizat pe tot parcursul zilei la cină. Responsabilul? Alimente bogate în calorii, combinate cu cantități prea grele și ore târzii.

slăbești

Experții sfătuiesc lasă să treacă aproximativ două ore -dacă poate fi altceva, mai bine - între cină și ora de culcare, întrucât astfel avem timp să se golească stomacul, ardem niște calorii pentru că ale noastre și ne odihnim mai bine.

De la Clinica de opțiuni medicale ei asigură că „organismul nostru funcționează diferit zi și noapte. Nu suntem pregătiți să mâncăm noaptea, prin urmare, este mai dificil să metabolizați alimentele. Începând cu ora șapte după-amiaza, corpul nostru începe să se pregătească pentru odihnă, încetinind asimilarea mâncării, astfel încât, pe termen lung, mesele desfășurate târziu pot duce la probleme metabolice la fel de important ca obezitate sau diabet".

Masa devreme este crucială dacă doriți să slăbiți și să vă odihniți, dar are și alte beneficii legate direct de alte boli, cum ar fi cancerul. În calitate de cercetători ai Barcelona Global Institute (ISGlobal), persoanele care o fac devreme își reduc șansele de a suferi cu 20% cancer de sân sau de prostată, un fapt care se îmbunătățește dacă faci sport și mănânci o dietă echilibrată.

Big Vang Manolis Kogevinas, cercetător ISGlobal și primul autor al studiului publicat în Jurnalul Internațional al Cancerului se asigură că „ora la care se desfășoară unele activități ne poate afecta sănătatea, ceasul nostru biologic este reglementat de cicluri de zi și noapte, iar al doilea factor care influențează cel mai mult este dieta. Ceasul central este la baza craniului și este practic influențat de lumină, dar și intestinul și alte organe au cicluri condiționate de timpul în care mâncăm ".

Nu uita sa.

De la Opțiunea medicală ne oferă și o serie de recomandări astfel încât cine sunt mai sanatos.

  1. Nu uita gustarea ca să nu ajungă prea flămând.
  2. Includeți opțiuni diferit de mâncare pentru a compensa nevoile nutritive.
  3. Se renunță la mezeluri și alimente prăjite întrucât digestia sa nocturnă este complicată și aportul caloric este foarte mare.
  4. Dacă este luat orez sau cereale, care sunt întregi, astfel vor contribui la îmbunătățirea tranzitului intestinal. În plus, ajută la adormirea lor.
  5. Cele mai potrivite proteine ​​de consumat noaptea sunt cele ale pește, ouă și leguminoase. Pe lângă faptul că sunt sățioși, îți vor pune metabolismul la lucru foarte intens, da, gătește-i cu foarte puțin ulei.

Urmați aceste sfaturi și avansați-vă mesele, o veți observa în sănătatea și în silueta voastră.