IMSS recomandă o dietă completă și ar trebui să includă produse din toate cele trei grupe de alimente

Postat în: Mexico City, pe 06-02-2020 17:45:00 de Agencia NotiPress

este

In conformitate cu Organizatia Mondiala a Sanatatii (Cine nutriție este consumul de alimente în raport cu nevoile alimentare a organismului. O dietă suficientă și echilibrată este un element fundamental pentru Sanatate buna. Corpul uman primește toți nutrienții, vitaminele și mineralele de care are nevoie din alimente pentru a avea mai multă energie și pentru a regla sistem digestiv.

Pentru a extinde informațiile, NotiPress consultat Andres Bañuelos Herrera, nutriționist sportiv în Performanță nutrițională Neovida a raportat despre alimente pentru a avea o dietă echilibrată, la care a spus, glucide Ele sunt principala sursă de combustibil a sistemului nostru, printre care avem carbohidrați complecși precum ovăz, orez, paste, pâine și tortilla. Există și unele simple, precum gem, miere, zahăr și sucuri de fructe. În acest sens, pentru a menține corpul sănătos este necesar să avem Obiceiuri sănătoase, să știți ce cantități să mâncați, când să le consumați și să puteți menține greutatea ideală cu o dietă bună.

Potrivit Institutului mexican de securitate socială (IMSS), numărul de porții din fiecare grup de alimente care trebuie consumate sunt trei mese principale și două gustări. Micul dejun, prânzul și cina trebuie să aibă grupurile alimentare legume, fructe, cereale, leguminoase Da hrană de origine animală. Cantitatea de alimente care trebuie consumată va fi în rații sau porții reprezentate în grame, mililitri, bucată, cană, castron sau lingură.

Andrés Bañuelos, a menționat despre alimentele pe care le-ar lua pentru a avea o dietă echilibrată. Specialistul a afirmat „nu există mâncare proastă, problema este cantitatea și frecvența cu care este consumată, o dietă echilibrată trebuie să fie personalizată, suficientă, sigură, variată și trebuie să includă alimentele preferate ale pacientului”. Potrivit IMSS, alimentația sănătoasă este conformă nevoile nutritive și să mențină o sănătate bună. În plus, alimentația sănătoasă protejează indivizii de boli precum obezitate, diabet Da presiune ridicata.

IMSS recomandă să aveți un hrănire completă iar aceasta ar trebui să includă produse din toate cele trei grupe de alimente, cum ar fi glucide, grăsimi Da proteină, atunci când sunt combinate oferă nutrienții necesari. Acestea trebuie să fie echilibrate, să ia cantități adecvate de alimente, dar fără excese; ar trebui să fie suficient, să încerce să răspundă nevoilor corpului pentru a asigura funcțiile sale vitale și pentru a permite menținerea unui greutate corporală adecvată; De asemenea, dieta trebuie să fie variată, combinarea diferitelor alimente va oferi contribuția vitamine Da minerale de care are nevoie corpul; și potrivit pentru fiecare individ, adaptează dieta la nevoile fiecărei persoane.