EU SUNT CE MANC

cantități mici

Introducere Jurnalul alimentar Fapte nutriționale Defalcarea caloriilor cu grafice Calorii nete Jurnalul zilnic al alimentelor consumate Reflecție Bibliografie

O dietă variată este una în care se alternează o serie de alimente din orice categorie, încercând să varieze cât mai mult posibil, în special sursele de nutrienți esențiali.

În nutriție, macro-nutrienții sunt acei nutrienți care furnizează cea mai mare parte a energiei metabolice a organismului. Principalele sunt carbohidrații, proteinele și grăsimile. Altele includ alcoolul și acizii organici. Acestea diferă de micro-nutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele, prin faptul că acestea sunt necesare în cantități mici pentru a menține sănătatea, dar nu pentru a produce energie, în timp ce oligoelementele sunt substanțe chimice care se găsesc în cantități mici în organism pentru a interveni în metabolismul său într-un cantitate mai mică la 100 mg.

Record de alimentare

Álvaro Ruiz: Pentru greutatea și înălțimea mea actuală și conform obiectivului meu, care este de a pierde în greutate, ceea ce ar trebui să consum este de 1950 kcal pe zi.

Mª Dolores Ruiz: Pentru greutatea mea actuală, înălțimea mea și conform obiectivului meu, care este acela de a menține greutatea, ar trebui să consum 1850 kcal pe zi.

Mª Dolores Ruiz:

Amândoi avem o dietă săracă în calciu. întrucât nu am atins obiectivul recomandat de aplicația My Fitness Pal (1950kca. și respectiv 1850 kcal.). Un aspect negativ al dietei Mª Dolores este că nu mănâncă cele 5 mese zilnice recomandate de nutriționiști, nici masa de la jumătatea dimineții, nici gustarea, pentru a echilibra distribuția calorică între ele. În ceea ce privește macronutrienții, obiectivul propus de aplicarea este îndeplinită în mare parte de ambele, deși în anumite aspecte, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile, nu am depășit obiectivul zilnic sau în câteva zile l-am depășit, dar foarte ușor (1-2%)

Instrumentul pentru a crea experiențe de comunicare interactivă care vă fac să vă îndrăgostiți publicul. Comunicați, educați și seduceți ca niciodată. Este timpul să vă aduceți conținutul la viață.