Un studiu recent publicat în Journal of the American Dietetic Association relevă că cei care fac dietă și iau o gustare la mijlocul dimineții își pierd doar 7% din greutatea corporală, în timp ce cei care mănâncă un mic dejun complet și așteaptă până la prânz pentru a mânca din nou își pierd 11% din greutatea corporală.

dimineții

Fotbalisti din prima divizie. Cu toate acestea, deși a lua o gustare lângă o masă principală poate fi în detrimentul pierderii în greutate, distanțarea meselor prea mult ne poate dăuna și noi. „Nu ar trebui să existe mai mult de cinci ore -un maxim- între mese”, avertizează Anne McTiernan, cercetător la Fred Hutchinson Cancer Research Center (SUA) și coautor al studiului. „A mânca ceva la jumătatea dimineții poate face parte din strategia de slăbire dacă o facem cu adevărat pentru că ne este foame și, de fapt, ne va face să alegem mai bine conținutul prânzului”, adaugă el. Pe de altă parte, cei care mănâncă ceva la mijlocul după-amiezii tind să mănânce mai multe fructe și legume că cei care nu au nimic între prânz și cină.