nutriționist

Cuprins

Tortilla Paisana

Ingrediente

  • 3 ouă
  • 1 dovlecel mic
  • 1/2 ceapa
  • 1/4 ardei gras
  • Sare si piper
  • Ulei de masline

De fapt, este o omletă ideală pentru a folosi legumele rămase în frigider și nu știm cum să le folosim.

O rețetă perfectă de împărțit între două persoane.

Elaborare

Mai întâi, spălați, curățați și tăiați legumele în bucăți mici.

Mai târziu într-un castron bateți ouăle împreună cu sarea și piperul.

Intr-o tigaie pune putin ulei de masline, odata fierbinte, caleste legumele, desi daca iti plac cu o atingere crocanta le poti lasa crude si prepara direct omleta.

Când sunt aproape gata, adăugați-le în ouăle bătute și turnați amestecul în tigaie. Închideți tortilla pe ambele părți și serviți.

Este necesar să se reducă numărul de ouă pe săptămână?

Amintiți-vă că ouăle sunt o sursă excelentă de proteine.

S-a spus mult că, dacă ouăle cresc nivelul colesterolului din sânge, ar trebui să le reducem consumul etc.

Uită asta! Este doar un mit nutrițional. Deci, nu vă fie teamă să le luați, puteți consuma mai mult de 2 ouă pe săptămână.

Oul este un aliment perfect pentru diete pentru slăbit precum și pentru dietele sportivilor.

Știm că pierderea în greutate în multe ocazii poate fi complicată și vă recomandăm ca, dacă doriți să o faceți într-un mod sănătos, faceți-o cu ajutorul unui dietetician nutriționist care vă va ghida să vă atingeți obiectivul fără a vă pune sănătatea în pericol.