De multe ori abuzăm de utilizarea acestuia și neglijăm semnele de uzură pe care ni le poate arăta. Sfatul unui specialist pentru a menține corzile vocale în formă.

pentru

Antrenarea vocii înainte de a cânta, de a acționa sau de a expune în public, una dintre recomandările pentru a avea grijă de acest instrument.

Vocea este acel instrument cu care exprimăm idei și emoții, cântăm un cântec de dragoste sau rezistență și ne raportăm la mediul care ne înconjoară. Dar dincolo de rolul său în viața noastră de zi cu zi, cei dintre noi care îl au atât de aproape și la dispoziție tind să-l neglijeze.

Potrivit Institutului Național pentru Surditate și Alte Tulburări de Comunicare (NIDCD), 17,9 milioane de adulți care locuiesc în Statele Unite (7,6% din populația totală a țării respective), au raportat că au avut o problemă vocală în ultimele 12 luni. Deși nu există statistici recente în Argentina, Dr. Mauro Zenotti, președintele Societății Argentine a Vocii (SAV), asigură că numărul disfoniei la adulți și copii din țara noastră a crescut.

"Multe ori, când ajung la birou S-a produs deja o anumită patologie sau vătămare care ar fi putut fi prevenită ”, deplânge logopedul Iliana Pereyra, dată fiind lipsa de precauții pe care majoritatea vorbitorilor le au ca obicei. Adevărul este că o serie de orientări preventive foarte simple de pus în practică sunt suficiente pentru a preveni declanșarea sau agravarea unei afecțiuni.

„Degetul de primăvară” și alte 4 patologii care provoacă dureri la nivelul mâinilor

„Realitatea este că, cu precauțiile și antrenamentul necesar, este posibil să se evite efortul vocal”, spune Pereyra, și oferă un ghid pentru opt obiceiuri pentru a avea grijă de voce și a o menține sănătoasă.

Bea 8-10 pahare de apă pe zi

Vocea este produsă datorită vibrației pliurilor vocale; atunci când își pierd hidratarea, calitatea vocii poate fi afectată. Din acest motiv și pentru numeroasele alte beneficii pe care le oferă, este important să încorporezi consumul a doi litri de apă într-o rutină zilnică.

Bună postură corporală

Păstrarea zonei cervicale în stare bună este, de asemenea, esențială pentru a evita deteriorarea sănătății vocale.

Laringele, care adăpostește corzile vocale, se află la nivelul colului uterin, astfel încât orice problemă de aliniere între cap, gât și coloană vertebrală ar putea provoca dificultăți în funcția vocală. Pentru a menține o postură bună și, mai presus de toate, dacă vocea este utilizată la locul de muncă sau în profesionist, este recomandabil să începeți munca corporală cu metode precum Feldenkrais, Eutonia, înotul sau exercițiile aerobice.

Limitați consumul de alcool, cofeină și țigări

Atunci când sunt consumate în exces, acestea provoacă deshidratare sau iritație în țesuturile sistemului respirator, favorizând riscul patologiilor vocale.

Protejați-l de iritanți

Praful, aerul condiționat sau uscat, fumul de țigară, substanțele chimice, pe lângă faptul că sunt agenți poluanți, pot provoca iritații ale căilor respiratorii (sistemul respirator). Acest lucru este remediat prin acoperirea gurii și nasului și evitarea expunerii. O curea pentru bărci când timpul de contact este lung, poate funcționa ca o barieră.

Evitați situațiile stresante

Situațiile de stres afectează direct sănătatea vocală.

Vocea este strâns legată de tensiunile fizice și mentale. Strigătul supărat, neliniștit, ar putea provoca leziuni. Un strigăt pe teren, de exemplu, este suficient pentru a produce un polip sau un hematom, o leziune inflamatorie asociată cu abuz vocal.

Nu concurați cu zgomotul ambiental

Creșterea volumului vocii care trebuie auzită la televizor, radio, muzică tare la o pistă de bowling sau la un recital se numește abuz vocal. Acele țipete cu care încercăm să pășim pe un sunet care este deja ridicat, provoacă o supraîncărcare în funcția vocală capabilă să genereze leziuni.

Limitarea utilizării vocii în timpul unei răceli sau alergii

Atunci când există o afecțiune respiratorie, este mai bine să vă limitați utilizarea vocii pentru a evita eforturile.

Cu o cale aeriană aglomerată, utilizarea vocii este un efort care ar trebui limitat până la terminarea procesului inflamator. Același lucru este recomandat în timpul simptomelor alergice, pentru a evita congestia care afectează corzile vocale.

Nu respingeți consultația de specialitate

Modificarea timbrului, tonului, intensității, observarea unei voci suflate, aspre sau răgușite sau a unei degajări frecvente a gâtului sunt recunoscute ca modificări sau modificări ale vocii. Oricare dintre ele care durează cincisprezece zile sau mai mult, face necesar să meargă la otorinolaringolog pentru a evalua starea de sănătate a corzilor vocale. De asemenea, este recomandabil să consultați un logoped care vorbește normal în echipă cu specialistul ORL.

Pentru dr. Pereyra este de asemenea recomandabil să urmați cursuri de instruire înainte de a începe o activitate care necesită o utilizare intensivă a vocii. Înainte de a începe o rutină artistică precum cântatul, comedia muzicală, locutia sau actoria, se sugerează să vizitați medicul specializat în laringe și să luați cursuri de formare vocală cu un logoped specializat în voce.

După primul caz din țară, aceștia sună pentru a raporta leziunile de țigară electronică

Acest profesionist ne va ajuta să lucrăm la aspecte tehnice precum postura, respirația, calitatea sunetului, articulația, rezonanța, flexibilitatea și rezistența, pentru a obține cele mai bune performanțe cu un efort minim.

„Este important să aveți grijă de unitatea corp-voce, Nu ne permite doar să ne exprimăm; Este, de asemenea, modul care facilitează relațiile cu colegii. Vocea este materia primă a comunicării ”, închide specialistul.