Abonați-vă la Vitónica
În anii 1950, micul dejun cu șuncă și ouă a fost semnul distinctiv al nutriției americane. ou a fost considerată masa ideală - fiecare conținând 6 grame de proteine, 4 grame de grăsimi (inclusiv colesterol) și un gram de carbohidrați. De asemenea, conține o varietate de vitamine și minerale.
Din păcate, în anii 1950, oamenii au căzut ca muștele din cauza boala de inima. Ouăle cu conținut ridicat de colesterol au pierdut statutul de mâncare bună. De mulți ani, American Heart Association a recomandat să nu se mănânce mai mult de 4 ouă pe săptămână.
Noi studii arată că nivelurile de colesterol nu cresc la oamenii care mănâncă un ou în fiecare zi. Aceste studii au arătat, de asemenea, că colesterolul alimentar este mai puțin important în creșterea nivelului de colesterol decât colesterolul produs de propriul nostru corp.
În plus, ouăle promovează pierdere în greutate. Un studiu al Universității de Stat din Louisiana a arătat că femeile obeze care au consumat 2 ouă pe zi timp de 8 săptămâni au pierdut cu 65% mai multă greutate și au înregistrat o scădere cu 83% mai mare a circumferinței șoldului decât subiecții martori.
O posibilă explicație este că consumul de ouă promovează această scădere în greutate prin reducerea poftei de mâncare. Consumul moderat de ouă nu crește riscul bolilor cardiovasculare.
Share Eggs te ajută să slăbești, precum și să fii o sursă bună de proteine
- Slăbește fructele de primăvară care te ajută să slăbești cel mai mult
- Pierderea în greutate fără căutarea acesteia poate fi un semn al cancerului și al sănătății precare, se arată în studiu
- Cele mai bune 13 superalimente care te ajută să slăbești
- Cele 7 alimente care îți accelerează metabolismul și te ajută să slăbești
- Probioticele te ajută să slăbești Stilul de viață