Există mai multe ipoteze care te pot determina să câștigi kilograme în loc să le pierzi atunci când faci sport

Există multe persoane care, în primele luni ale anului, decid să intre în sala de gimnastică sau să înceapă să facă exerciții pe cont propriu pentru a pierde kilogramele acumulate în lunile anterioare, mai ales în timpul Crăciunului, dar uneori cu greu slăbesc sau chiar se simt mai umflate și cresc greutate. Există o serie de factori de influență care pot duce la câștigarea de kilograme în loc să le pierzi atunci când faci sport.

fizice

Această creștere în greutate, uneori temporară, poate apărea din mai multe motive:

Primul motiv este pentru că retenție de apă în organism. Acest lucru poate provoca o creștere în greutate de până la 4 kilograme. Apa reprezintă aproximativ 65% până la 90% din greutatea unei persoane, iar variația conținutului acesteia în corp face ca greutatea să varieze. Diureticele permit eliminarea apei din organism, ceea ce are ca rezultat o „pierdere” în greutate pe termen scurt, dar nu ajută la eliminarea grăsimilor acumulate.

Un alt motiv este că rutina de exerciții poate provoca modificări. Antrenamentul intens cauzează această variabilitate datorită unor factori precum starea de hidratare, inflamația cauzată de repararea leziunilor musculare sau volumul de urină și sânge, printre altele.

Exercițiile fizice pot provoca mai mult mușchi. Antrenamentul de forță, în special, tinde să construiască o masă musculară mai densă și să scadă grăsimea corporală. Acest lucru poate face ca greutatea să fie mai mare, deși pierdeți de fapt grăsime.

O altă cauză poate fi că începe Mâncare excesivă. Unii oameni mănâncă mai multe calorii atunci când fac mișcare și acest lucru îi determină să se îngrașe.

Mai mult, dacă caloriile nu sunt tăiate în dieta zilnică, și continuați să mâncați la fel, nu veți pierde în greutate deoarece exercițiul trebuie combinat cu dieta pentru a arde calorii și a pierde în greutate. Este recomandabil să combinați o dietă sănătoasă, variată, bogată în proteine ​​și săracă în calorii, cu ceva exerciții, cel puțin o oră pe zi.