pune

Luați diuretice vara vă poate pune sănătatea în pericol

Luarea de diuretice în timpul lunilor de vară poate duce la deshidratare.

Ziua Revoluției Alimentare: Ce este o dietă echilibrată

Motive pentru a fi mândri de dieta noastră mediteraneană

Acesta este factorul ascuns care te împiedică să slăbești: nici dietă, nici mișcare

Odată cu vara vine graba de a face acea „operațiune bikini” care nu a fost realizată pe tot parcursul anului. Alături de dietele minune, mulți aleg să ia diuretice pentru a accelera pierderea în greutate fără a bănui că vă poate dăuna sănătății. În plus, vara și căldura înmulțesc riscurile.

Diureticele sunt un grup de medicamente al căror obiectiv este scoateți sarea (sodiu) și apă în organism. Majoritatea acționează provocând rinichii să elibereze mai mult sodiu în urină. Sodiul duce apoi apa din sânge. Acest lucru scade cantitatea de lichid care curge prin vasele de sânge, ceea ce reduce presiunea pe pereții lor.

Sunt trei tipuri de diuretice: tiazide, de buclă și care conservă potasiul. Există câteva extracte de substanțe naturale cărora li se atribuie proprietăți de slăbire, prin efectul său diuretic (făcându-l să elimine lichidul), cum ar fi coada-calului. Fiecare tip afectează o parte diferită a rinichilor și poate avea utilizări, efecte secundare și precauții diferite.

Nu este recomandat nici un diuretic în scopul scăderii în greutate, deoarece acestea nu servesc acestui scop. Supraponderalitatea și obezitatea sunt cauzate de o acumulare de grăsime corporală și acest lucru este rezultatul unui echilibru între caloriile pe care le consumăm și cele pe care le cheltuim în favoarea celor pe care le consumăm. Excesul de greutate este asociat cu obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi un aport ridicat de grăsimi (în special saturate), un consum insuficient de fructe și legume și un consum ridicat de zaharuri rafinate, inclusiv băuturi răcoritoare cu zahăr și toate băuturile care furnizează calorii.

Endocrina María José Tapia Guerrero, din áZona nutrițională a Societății spaniole de endocrinologie și nutriție (VEZI), asigură EL ESPAÑOL că „tot mai mulți oameni îi iau fără prescripție medicală”, ceea ce reprezintă „o problemă, se joacă cu sănătatea lor. Diureticele, fie ele naturale sau chimice, nu sunt lipsite de efecte secundare ".

În timpul verii, aceste riscuri se intensifică. Dacă, în căldura temperaturilor în creștere, o persoană consumă diuretice fără indicații medicale, acestea prezintă un risc mai mare de deshidratare, hipotensiune (scăderea tensiunii arteriale), amețeli, dureri de cap, aritmii cardiace și modificări ale potasiului, ambele scăzute (hipokaliemie) și mare (hiperkaliemie), în funcție de tipul de diuretic administrat. În plus, puteți suferi de pierderea poftei de mâncare, crampe musculare, tulburări articulare (gută), aritmii cardiace și, în cazuri extreme, deces, potrivit aceluiași purtător de cuvânt.

Odată ce acestea sunt oprite, are loc așa-numitul efect de revenire. După ce nu mai are efect asupra cantității de apă care este eliminată de rinichi, corpul își recuperează echilibrul apei și într-o perioadă relativ scurtă de timp are același procent de apă ca înainte.

Prin urmare, dacă ceea ce vrei este să slăbești, și specialistul Spitalului Universitar din Malaga recomandă: „Este bine să urmezi o dietă sănătoasă și un exercițiu fizic desfășurat continuu, nu numai în perioada în care propunem scopul pierderii în greutate. Pentru ca rezultatele să fie de lungă durată, este important ca aceste obiceiuri să fie învățate și încorporate în viața normală ".

O dietă sănătoasă urmează modelul dietei mediteraneene, caracterizată prin faptul că este bogată în alimente de origine vegetală, precum fructe, legume, leguminoase, nuci și făină integrală. Expertul recomandă alegerea peștelui în loc de carne ca produs proteic și, în cadrul cărnii, cei cu mai puțină grăsime sunt mai buni. Uleiul folosit pentru gătit trebuie să fie ulei de măsline și este, de asemenea, important să se asigure o stare bună de hidratare și să se limiteze consumul de sare și băuturi alcoolice. În acest caz, diureticele nu vor fi necesare și obiectivele de pierdere în greutate sau de întreținere pot fi atinse fără a recurge la aceste tipuri de substanțe.