slăbi

Dacă ați urmat un regim de slăbire, cu siguranță ați auzit de picant și cum vă poate ajuta să slăbiți. Pentru a explica acea reducere a grăsimilor care se experimentează atunci când mâncați alimente mai condimentate. se referă la elevat caldura corpului pe care le cauzează, cheltuind o cantitate mai mare de energie și obținând, din grăsimile corpului, energia necesară pentru a face acest lucru.

Cu toate acestea, deși nu departe de acest argument, mecanismul de acțiune a alimentelor condimentate asupra corpului tău și modul în care intervine atunci când te determină să slăbești sunt mult mai complexe.

Capsaicina

Capsaicina este un principiu activ conținut în alimentele picante, ardei, condimente, chili, piper, cayenne, jalapeños, paprica, ardei iute, ardei iute, tabasco etc. Am putea spune asta capsaicina este esența picantului care conțin.

Capsaicina scade lipidele corporale, inhibând proliferarea celulelor adipoase imature sau pre-adipocite, stimulând moartea celulelor programate (apoptoza). Pe de altă parte, capsaicina are mai multe efecte asupra sănătății, pe lângă faptul că acționează asupra metabolismului, are proprietăți antiinflamatorii și analgezice și ameliorează anumite boli autoimune (dureri gastrointestinale, psoriazis, artrită etc.).

Dar poate ajuta la creșterea pierderii de grăsime? Evident nu. Deși poate crește ușor pierderea de grăsime și poate modifica distribuția grăsimii abdominale, pierderea în greutate depinde de caloriile totale consumate minus cele arse (echilibru). Exercițiile fizice vă pot accelera metabolismul cu mai multe ore decât orice mâncare picantă.

Tipuri de alimente picante:

  • Tabasco: Este un sos comercial făcut din ardei iute din soiul Tabasco, adăugând oțet și sare.
  • Ardei iute și ardei iute: scara „Scoville” este o măsură de căldură în ardeii iute, iar jalapeños sau habaneros sunt cei cu cele mai mari scoruri și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de capsaicină.
  • Curry: este ingredientul care conferă turmericului culoarea sa galbenă și conține cantități mici de capsaicină.
  • Chimion: Este probabil cel mai puțin picant despre care am vorbit, chiar și așa, are capsaicină și este o opțiune bună pentru a-ți aromă salatele.

Alimente picante și pofta de mâncare

Alimentele picante scad apetitul într-o măsură mai mare la cei care nu mănâncă regulat aceste alimente. Este de preferat să consumați Cayenne, de exemplu, la mese și nu prin capsule, deoarece gustul său din gură își mărește eficiența în ceea ce privește creșterea cheltuielilor de energie și moderarea apetitului.

Cu toate acestea, mâncărurile picante pot avea anumite efecte negative asupra sănătății, printre alte efecte, deoarece stimulează secrețiile stomacale, astfel încât poate exista un anumit risc de ulcer gastric.

Pe scurt, dacă îți place mâncarea mexicană și ți se potrivește, mergi mai departe, mănâncă alimente picante și adaugă condimente pentru mesele tale Ca parte a unei diete cu conținut scăzut de calorii, vă poate aduce o serie de beneficii. Cu toate acestea, nu înlocuiți niciodată o farfurie de ardei pentru o alergare continuă de 30 de minute.