urmeze

Deși nu există o dietă specială care să funcționeze pentru toată lumea piele atopică, da există o dietă pe care se recomandă să o urmezi pentru a întârzia orice e posibil muguri.

Deci, dacă suferiți de piele atopică și doriți să o controlați, luați notă. În acest articol vom analiza cum putem aborda această problemă prin dietă.

Dar mai întâi vom defini boala pentru a înțelege cum să o tratăm în cel mai bun mod posibil.

Ce este pielea atopică?

Pielea atopică, cunoscută și sub numele de dermatită atopică sau eczemă, este o boală inflamatorie cronică piele comună care afectează aproximativ 20% din oamenii din întreaga lume.

Se torturează caerupție care mănâncă și este adesea dureroasă și caracterizată prin prezența unor zone roșii și crăpate pe piele.

Între 10 și 20% dintre copii și copii sunt afectați și între 1 și 3% dintre adulți.

Conditia apare de obicei pe fata, in pliurile corpului si pe gat. Adulții cu piele atopică pot prezenta erupții cutanate oriunde pe corp, dar cel mai frecvent între pliurile pielii și pe mâini, picioare și scalp.

Nu se știe exact cum sau de ce apare, dar se știe că există anumite declanșatoare care promovează simptomele.

Printre cele mai frecvente declanșatoare ale dermatitei se numără perioadele de stres ridicat, inactivitate fizică, obezitate, uscăciune și climat uscat (în special iarna).

Pe lângă faptul că are un istoric familial de piele atopică, cauzele acesteia sunt necunoscute. cu toate acestea, cercetările au găsit mai multe legături legate de dietă.

Dieta ca prevenire în timpul sarcinii

Tot ce mănâncă mama, copilul ia. Având în vedere acest lucru, unele cercetări indică faptul că mamele însărcinate și care alăptează cu antecedente familiale de dermatită atopică au prevalență mai mică a afecțiunii atunci când elimină consumul de lapte de vacă.

Bebelușii care sunt alăptați exclusiv în primele trei luni sunt, de asemenea, mai puțin susceptibile de a dezvolta eczeme.

Deci, din pântece suntem condiționați de anumite alimente care ne vor ajuta să evităm boala sau, dimpotrivă, să o suferim.

Alergii alimentare și piele atopică

Este foarte frecvent să suferiți atât de dermatită atopică, cât și de alergii alimentare, mai ales în cazul celor mici, din moment ce între 20 și 40% dintre copiii cu piele atopică au alergii alimentare.

Cu toate acestea, diferite alimente declanșează problema la diferite persoane, devenind astfel dificil de identificat problema de mâncare de evitat.

Dacă bănuiți că anumite alimente declanșează sau agravează pielea atopică, consultați-vă medicul.

Un test de sânge poate verifica anticorpii alimentari specifici în fluxul sanguin, care ar putea indica o alergie alimentară.

Un alergolog poate folosi, de asemenea, un test cutanat pentru a diagnostica o alergie alimentară.

Aceasta implică expunerea pielii de pe spate sau antebraț la cantități mici de alergen și apoi așteptarea câteva minute pentru a vedea dacă pielea dezvoltă o reacție.

Cele mai frecvente alimente legate de dermatită sunt:

  • Ouă
  • Produse lactate (în special lapte de vacă)
  • Fructe de mare
  • Nuci
  • Arahide
  • Gluten

Cele mai bune alimente de mâncat dacă aveți pielea atopică

Deși este important să știți ce alimente să evitați, este la fel de important să știți ce alimente să încorporați în dieta dvs. zilnică.

Și cum eczema este o afecțiune inflamatorie a pielii, urmarea unei diete antiinflamatorii poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

Aceste alimente antiinflamatoare pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la prevenirea viitoarelor apariții, astfel încât acestea ar fi calea de urmat.

Pește albastru

acizi grasi omega-3 ajuta la reducerea inflamației in corp. Oamenii nu produc acizi grași omega-3 în mod natural, așa că nu avem de ales decât să-i încorporăm prin dieta noastră.

Acești acizi grași Omega-3 se găsesc frecvent în crustacee și plante. Peștele și crustaceele bogate în omega-3 sunt:

  • Macrou
  • Somon
  • Ton
  • ulei de ficat de cod
  • Heringi
  • Stridiile
  • Sardine
  • Hamsii
  • Caviar

Este important să rețineți că femeile însărcinate și copiii mici ar trebui limitează consumul din unele dintre ingredientele de mai sus din cauza contaminării cu metale grele. Este întotdeauna mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Dacă fructele de mare nu-ți aparțin, poți încerca aceste surse vegetale de Omega-3:

  • Seminte de in
  • semințe chia
  • Nuci
  • Soia
  • Spanac
  • varză de Bruxelles

De asemenea, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre adăugarea unui Supliment Omega-3 pentru dieta ta zilnică. Uleiul de pește este cel mai popular, dar există și alternative vegane.

Alimente care conțin quercetină

Fără a face acest lucru să sune ca o clasă de chimie din liceu, quercetina este o flavonoid găsit în plante.

Este puternic proprietăți antioxidante și antihistaminice preveni inflamația și histamina în organism, contribuind la prevenirea apariției dermatitei.

Unele opțiuni includ:

  • Legume cu frunze late
  • cepe roșii
  • Merele
  • Ardei
  • Brocoli
  • Ceai negru și verde
  • Afine
  • vin rosu
  • Nectarine

Pe lângă încorporarea acestor alimente în dieta dvs., poate fi o idee bună să încorporați un supliment cu quercetină.

Probiotice

Probioticele sunt microorganisme vii care oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Aceste îndrăgite ajutoare digestive nu numai mențineți sănătatea intestinului sub control, pot ajuta la reducerea erupțiilor atopice ale pielii.

Iată câteva alimente de bază pe care să le includeți în dieta dumneavoastră:

  • Iaurt
  • Tempeh
  • Supa miso
  • Chefir
  • Kombucha
  • Varza acră
  • Legume murate
  • Kimchi

Dacă alimentele fermentate nu vă aparțin, încercați să adăugați probiotice sub formă de supliment.

Alte alimente antiinflamatoare

grăsimi mononesaturate, inclusiv ulei de măsline și ulei de canola, pot fi și antiinflamatoare.

Pe lângă aceste grăsimi dietetice, alte alimente și băuturi care pot exercita efecte antiinflamatorii includ:

  • Fructe (cireșe, mure, căpșuni și afine)
  • Legume (spanac, kale, broccoli, ceapă)
  • Cereale integrale (orez brun, quinoa, făină integrală de grâu, pâine integrală)
  • Limitați consumul de alcool la o băutură pe zi pentru femei și la două băuturi pe zi pentru bărbați.
  • cafea și ceai, în special ceai verde (conține polifenoli, un antioxidant cu efect antiinflamator)
  • Curcumă
  • Ghimbir

Ce alimente sunt cele mai bune de evitat dacă aveți pielea atopică?

Aveți o alergie alimentară cunoscută, dar continuați să o consumați oricum? Acesta poate fi declanșatorul problemei tale.

Sau poate aveți o intoleranță alimentară necunoscută. Alergiile frecvente includ:

  • Lactate
  • Ouă
  • Gluten
  • Grâu
  • Roșii
  • Nuci
  • Arahide
  • Citrice
  • Soia

Ingredientele artificiale și alimentele procesate pot, de asemenea, agrava starea.

  • Culori artificiale
  • Glutamat de sodiu
  • Sirop de porumb cu multa fructoza
  • Grăsimi trans (care includ uleiuri hidrogenate)
  • Îndulcitori artificiali

Acești aditivi vă pot perturba sistemul digestiv și imunitar, provocând inflamații și l-ați ghicit: dermatită. Nici zahărul nu este bun dacă aveți pielea atopică.

Zahărul determină creșterea nivelului de insulină și zahăr din sânge, ceea ce poate duce la creșterea inflamației. Mai ales zahăr rafinat ca în majoritatea dulciurilor și gustărilor.

De asemenea, fii atent la zaharurile ascunse. Acestea pot fi găsite în cereale, ketchup și alte condimente, sosuri, bare de granola și iaurt.

Grăsimi saturate găsite în carnea roșie, produsele lactate bogate în grăsimi, untul și pielea de pasăre, de asemenea, promovează inflamația și, prin urmare, pot agrava simptomele eczemelor.

De ce ar trebui să evitați dieta keto

Dietele bogate în grăsimi, cum ar fi cetogen și sora ei mai mare Atkin poate duce la inflamație cronică, și este mai bine să le evitați dacă aveți această afecțiune.

Dacă aveți o erupție cutanată în timpul dietei ketogene, este posibil să vă confruntați cu „ceto erupție cutanată".

Simptomele includ:

  • O erupție roșie iritantă pe piept, abdomen și partea superioară a spatelui.
  • Semne maronii pe piele odată ce erupția se curăță.

Dacă apar aceste semne, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră. Poate fi doar erupția keto, dar această dietă grasă poate expune și o predispoziție la dermatită.

Amintiți-vă că există mai multe modalități de a pierde în greutate, deci cel mai bine este să alegeți o dietă care să ofere organismului nutrienții de care are nevoie.

Medicul dumneavoastră sau, mai bine spus, un nutriționist, vă va ajuta cu plăcere să creați o dietă antiinflamatoare care să funcționeze pentru dvs.

Eliminare și dietă dishidrotică

Dieta dishidrotică se adresează celor cu eczeme dishidrotice, care afectează de obicei mâinile și picioarele, în timp ce dieta de eliminare este pentru cei care încă își dau seama ce alimente declanșează simptome.

Ce este dieta dishidrotică?

Eczema dishidrotică este de obicei declanșată de o consum excesiv de alimente cu niveluri ridicate de nichel și cobalt.

Consumul de metale sună înfricoșător, dar nichelul și cobaltul se găsesc adesea în solul în care sunt cultivate legumele, deci este obișnuit să găsim urme reziduale în alimente.

Deși sunt în general inofensive, poate doriți să le evitați:

  • Ceai negru
  • Lintea
  • Ciocolată
  • Legume
  • Mazăre
  • Soia
  • Fructe de mare
  • Semințe

vitamina C Este un aliat natural în lupta împotriva eczemelor dishidrotice, deoarece ajută la prevenirea absorbției metalelor.

Alimentele bogate în vitamina C includ:

  • Portocale/suc de portocale
  • Brocoli
  • Papaya
  • Ardei verzi, roșii și galbeni
  • Cartofi
  • Căpșune
  • Roșii
  • Kale
  • kiwi
  • Conopidă

Dieta de eliminare

Rupturile atopice ale pielii apar de obicei la 6 până la 24 de ore după consumarea unui aliment declanșator. Dacă nu sunteți sigur de cauza erupțiilor dvs., medicul dumneavoastră vă poate pune o dietă de eliminare.

Pur și simplu, este nu mai consuma alimente în mod obișnuit legate de această afecțiune.

După un timp se reintroduce încet fiecare aliment, pentru a testa reacția corpului tău, astfel încât să poți decide dacă îl alungi pentru totdeauna.

Pentru cele mai bune rezultate, încercați să eliminați câte un aliment pe rând.

O dietă fără gluten ar ajuta la reducerea erupțiilor?

Dermatita atopică este frecvent întâlnită de cei cu boală celiacă și alte intoleranțe la gluten.

Simptomele frecvente ale bolii celiace includ:

  • Umflătură
  • Oboseală
  • Pierdere în greutate
  • Anemie cu deficit de fier
  • Constipație
  • Depresie
  • Diaree
  • Erupţie

Nimeni nu vrea să elimine pâinea pentru totdeauna din dieta lor. Dar vestea bună este că există nenumărate alternative fără pâine fără gluten făcute cu fulgi de ovăz, quinoa, orez sau porumb.

Dar atenție! Multe produse fără gluten preambalate sunt mai bogate în grăsimi saturate, ceea ce poate declanșa și un focar.

Menținerea unei greutăți corporale sănătoase ajută

În afară de consumul sau nu de anumite alimente, o analiză a constatat că copiii supraponderali sau obezi au avut un risc cu 24% și 44% mai mare de a avea pielea atopică, respectiv, în comparație cu copiii cu greutate normală.

La adulți, persoanele supraponderale sau obeze au avut un risc crescut de 29% și respectiv 56% de a dezvolta această boală, comparativ cu adulții cu greutate normală.

Prin urmare, o alimentație sănătoasă vă va ajuta întotdeauna, fie că este în această stare sau în alta.

Suplimente pentru ameliorarea simptomelor eczemelor

Deși sunt necesare mai multe cercetări, o gamă largă de suplimente poate ajuta la reducerea simptomelor pielii atopice, inclusiv:

  • Probiotice
  • Ulei de pește
  • Vitamina D
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Vitamina B6 (piridoxină)
  • Bromelaină (o enzimă derivată din ananas)
  • Flavonoide
  • Ulei de primăvară și ulei de borage
  • Ulei de semințe de cătină (și ulei de pastă de cătină)
  • Ulei de cânepă

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre orice suplimente, vitamine sau remedii casnice, deoarece unele dintre aceste suplimente pot avea efecte secundare periculoase sau interacțiuni cu alte medicamente, inclusiv vitamina D (în doze mari), ulei de primăvară, ulei de borage, bromelină și probiotice.

Concluzie

Nu există nici un remediu pentru pielea atopică, dar tratamentul poate ajuta la controlul simptomelor și la reducerea erupțiilor.

Deși unguentele topice și medicamentele orale sunt eficiente, identificarea și evitarea declanșatorilor care irită pielea (cum ar fi anumite alimente) este, de asemenea, utilă în calmarea mâncărimilor, roșeaței și erupțiilor cutanate.

Identificarea factorilor declanșatori din dieta ta necesită răbdare și dăruire, dar merită să obții acea mâncărime sub control.

Concentrați-vă pe alimentația sănătoasă cu alimente întregi, cum ar fi fructe, legume, proteine ​​slabe și cantități moderate de grăsimi sănătoase.

Fără îndoială, dieta de urmat dacă aveți pielea atopică. Deși este întotdeauna o idee bună să vă consultați dieteticianul înainte de a face modificări majore în dieta dumneavoastră.