Shurs bune, comentez:

pierde

Vreau să pierd grăsimea abdominală pentru a marca abs, dar nu-mi place să merg la alergare, mă zdrobesc în sala de gimnastică.

Știi despre niște mese care provin de la nenorocita de mamă?

PS: ї Este bine să aveți un pahar de semi lapte + cereale în acest scop?


Salutări și până la stâlp, înșelați-l în fund.

Shurs bune, comentez:

Vreau să pierd grăsimea abdominală pentru a marca abs, dar nu-mi place să merg la alergare, doar mă zdrobesc în sala de gimnastică.

Știi despre niște mese care vin de la nenorocita de mamă?

PS: ї Este bine să aveți un pahar de semi lapte + cereale în acest scop?


Salutări și până la stâlp, înșelați-l în fund.

Shurs bune, comentez:

Vreau să pierd grăsimea abdominală pentru a marca abs, dar nu-mi place să merg la alergare, doar mă zdrobesc în sala de gimnastică.

Știi despre niște mese care provin de la nenorocita de mamă?

PS: ї Este bine să aveți un pahar de semi lapte + cereale în acest scop?


Salutări și până la stâlp, înșelați-l în fund.

Shurs bune, comentez:

Vreau să pierd grăsimea abdominală pentru a marca abs, dar nu-mi place să merg la alergare, mă zdrobesc în sala de gimnastică.

Știi de niște mese care provin de la nenorocita de mamă?

PS: ї Este bine să aveți un pahar de semi lapte + cereale în acest scop?


Salutări și până la stâlp, înșelați-l în fund.

Dacă luați cerealele și laptele este întreg, da. Grăsimea din lapte este sănătoasă, laptele semi și degresat sunt practic apă cu zahăr.

Am un iaurt la cină cu o lingură de fulgi de ovăz, sau o brânză proaspătă și un măr shur.

Shurs bune, comentez:

Vreau să pierd grăsimea abdominală pentru a marca abs, dar nu-mi place să merg la alergare, doar mă zdrobesc în sala de gimnastică.

Știi despre niște mese care vin de la nenorocita de mamă?

PS: ї Este bine să aveți un pahar de semi lapte + cereale în acest scop?


Salutări și până la stâlp, înșelați-l în fund.

Regula numărul unu: nu puteți pierde grăsimi localizate

Dacă atunci când te îngrași, mai întâi picioarele, apoi fundul, apoi șoldurile și apoi burta, atunci când slăbești o vei face la fel și în direcția opusă

1є Nu puteți pierde grăsimi localizate, grăsimea se pierde în tot corpul. Deși este adevărat că vei pierde mai multe grăsimi acolo unde ai cel mai mult.

2є pentru a pierde grăsime trebuie să mențineți un deficit caloric în fiecare zi și nu contează dacă puneți lapte cu cereale

3є Creșteți exercițiul fizic și NEAT pentru a ajuta la pierderea de grăsime și pentru a menține masa musculară

4є Fii consecvent și răbdător. Este inutil să mănânci bine timp de o săptămână dacă mai târziu în weekend consumi mesele înșelătoare, ceea ce va reduce tot efortul din timpul săptămânii