pierdere

Încălcarea vechilor noastre obiceiuri este adesea o sarcină dificilă. Dar tocmai aceste rutine zilnice sunt decisive atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor noastre, indiferent dacă mănâncă mai sănătos, pierde sau chiar câștigă câteva kilograme. Iată povestea lui Rosalby, care a obținut succes personal ieșind din zona ei de confort.

Rosalby s-a pierdut 27 de kilograme într-un an schimbându-ți stilul de viață. Nu poți rata povestea ei inspiratoare! În acest interviu, ea îți spune cum a reușit această slăbire spectaculoasă evitând efect yoyo și modificarea obiceiurilor zilnice într-un mod consolidat și pe termen lung.

Pentru mulți oameni, ideea de a pierde în greutate pare complicată și sunt capabili să găsească o mie de motive pentru care să nu înceapă să o facă astăzi. Care a fost, în ziua ta, cea mai frecventă scuză care te-a împiedicat să-ți urmărești obiectivele și cum ai reușit să te motivezi să faci primul pas?

Fără îndoială, de multe ori complicăm singuri lucrurile; Ne inventăm o mie de scuze pentru că nu intrăm în ea. Eram la 85 de kilograme, era vară, anotimpul în care bem și mâncăm cel mai mult, era botezul nepoatei mele și am fost să cumpărăm haine. Ei bine, absolut nimic din ce am încercat nu mi se potrivește.

În fața oglinzii nu păream frumos și permiteți-mi să vă spun că stima de sine a fost întotdeauna ridicată, dar ceea ce am văzut în fața oglinzii nu mi-a plăcut deloc. Din acest motiv am decis să mă motivez serios să schimb obiceiurile și să elimin lucrurile despre care știam că nu-mi fac niciun bine.

O dietă echilibrată este cheia slăbirii într-un mod solid și sănătos. Ce alimente v-au ajutat cel mai mult să slăbiți? Există produse pe care ți le privești total?

Fără îndoială, mâncarea este cheia. Când am început să-mi schimb obiceiurile, mâncam pâine doar dimineața, lăsând deoparte orez și cartofi. Asta la început, apoi încetul cu încetul i-am inclus din nou în mesele mele.

Nu pot spune că un aliment m-a ajutat mai mult decât altul, dar am adăugat mai multe legume și multe fructe în viața mea. În prezent, singurul lucru pe care nu îl consum este Coca-Cola și pentru că a fost produsul pe care am vrut cu adevărat să-l elimin din dieta mea.

Care este produsul alimentar preferat de primăvară și de ce?

În ceea ce privește care este produsul meu preferat, este complicat! pentru că tot ce am încercat a fost de un nivel incredibil. Dar dacă ar trebui să mă decid asupra unuia, aș alege cu siguranță Creme de proteine Răspândiți: sunt o modalitate de a vă răsfăța fără prea multe regrete. În plus, le folosesc întotdeauna pentru micul dejun, chiar și la locul de muncă, am bărci și nucă de cocos Parcă te face să călătorești în Caraibe în câteva secunde, cât de perfect este, aroma, textura ...

Astăzi avem acces la o mulțime de informații pe tema „slăbirii” datorită internetului. Cum ai descoperit cum ai putea pierde în greutate? Ce părere ai despre numeroasele mituri și legende urbane din jurul subiectului pierderii în greutate?

Am încercat multe diete și multe produse care să mă ajute să slăbesc, iar adevărul este că nimic nu a funcționat pentru mine; Sau a funcționat pentru mine o lună și apoi ar veni efectul de revenire. Nu ne putem lăsa purtați de o simplă reclamă sau de auzirea oamenilor spunând „a funcționat pentru mine”. Trebuie să știm că toate organismele nu sunt la fel; ce funcționează pentru tine, cu siguranță nu pentru mine.

Pierderea în greutate fără a cădea în efectul yo-yo este posibilă atâta timp cât avem o doză bună de răbdare și disciplină. Cât a durat să vezi primul tău progres în călătoria de slăbire și cât a durat să ajungi la greutatea dorită?

În atingerea greutății dorite ... ei bine, să spunem mai degrabă să ajung acolo unde sunt acum, că mă văd în oglindă și îmi place ceea ce văd că mi-a luat exact un an. Dar nu pot ignora că acest proces a fost un pic complicat. Sincer, la început m-am gândit: a durat încă câteva zile și revin din nou la viața normală.

Tentațiile au fost întotdeauna acolo, dar am decis să-mi concentrez mintea și să mă gândesc la mine. Când am început să-mi încerc hainele, care până atunci nu se potriveau nici măcar cu jumătate de picior, am fost atunci când m-am gândit: acum vom merge pe toate!

Pierderea în greutate în timp ce vă bucurați și fără a muri de foame este posibilă numai cu o alimentație adecvată. Există o rețetă care să te lase sătul și care, în același timp, să fie delicios?

Pentru mine, rețeta pentru o dorată bună la cuptor cu o salată mixtă este cea mai bună combinație care există pentru un fel de mâncare.

Sfatul nostru: Ai nevoie de idei pentru mese, care să fie gustoase și, de asemenea, să te ajute să slăbești? Aruncați o privire la rețetele noastre de fitness și inspirați-vă din toate propunerile noastre culinare.

Un stil de viață activ ne poate ajuta să aruncăm câteva kilograme în plus. Ce sport practici și de câte ori pe săptămână te antrenezi pentru a te menține în formă?

Nu eram nimic de făcut sport. De fapt, dacă mi-au cerut să merg să alerg la 7 dimineața, răspunsul meu a fost: nu mă voi trezi devreme pentru a face sport!

Am început să fac sport pentru că mi-au dat taxa de sală. Primul lucru pe care l-am gândit a fost: „probabil a durat o lună și atât”. Surpriza mea a fost că, cu cât făceam mai mult sport, cu atât corpul meu se simțea mai bine. În prezent, de obicei merg la sală (fac totul) șapte zile pe săptămână, iar dacă nu, apoi cinci, dar dacă nu fac sport corpul meu se simte în formă, trebuie să mă antrenez da sau da pentru a avea mai multă energie.

Sunt mulți oameni care au o zi cu zi agitată, mergând non-stop dintr-un loc în altul. În aceste cazuri, nu există cu greu timp pentru a face sport sau pentru a găti mâncăruri cu adevărat sănătoase. Cum reușești să alternezi stilul tău de viață sănătos cu treburile vieții tale de zi cu zi?

Există întotdeauna timp și poți oricând, totul este organizare și planificare. Am făcut-o în felul următor: 9 dimineața, mic la pază, 9:30 mergeam la sală și mă antrenam până aproape de 11. Veneam acasă, comandam puțin, pregăteam mâncare și gustări pentru a le lua cu mine la serviciu și unele Uneori mă făcea chiar și la cină, iar până la ora 1 după-amiaza ieșeam pe ușă pentru a merge la serviciu până la 10 noaptea. Oricum, așa cum spun, totul depinde de propria organizație.

Pierderea în greutate este un proces care are suișuri și coborâșuri. A rămâne blocat la aceeași greutate, lipsa motivației sau consumul excesiv sunt la ordinea zilei. Care a fost cel mai mare obstacol pe care l-ai întâlnit în drumul tău spre slăbire și cum ai reușit să îl depășești?

Am trecut printr-o fază lungă de stagnare: nu aveam 65 de kilograme și, astfel, aproape o lună și jumătate. Am continuat să mănânc sănătos și să merg la sală, dar m-a motivat foarte mult să port haine de dimensiuni care nu mi se potrivesc de mulți ani.

Povestea ta este foarte inspirată. Cum v-a influențat personal succesul în atingerea obiectivelor?

Ei bine, sperăm, și că povestea mea este cu adevărat inspiratoare. Sfatul meu este întotdeauna că totul poate fi realizat cu putere, luptă, perseverență, fără a renunța vreodată și cu organizare. Și, mai presus de toate, nu pierde niciodată concentrarea. Atingerea obiectivului meu a fost ca o grabă pentru sufletul meu. Sunt o persoană diferită, atât fizic cât și mental, și știu că totul a fost datorită îmbunătățirii obiceiurilor din viața mea.

Sfatul nostru: calea spre slăbirea cu succes este individuală. Din acest motiv, vă recomandăm să consultați gratuit Body Check, care vă va oferi informațiile de care aveți nevoie la un nivel personalizat despre cum să începeți să vă urmăriți obiectivele, inclusiv sfaturi nutriționale și de antrenament.