Vinovăția nu ajută întotdeauna, poate motiva, dar numai gândurile pozitive care duc la acțiuni corespunzătoare dorințelor contribuie la calea de slăbit.

vinovăției

Vinovăția este un sentiment conflictual pe care oamenii îl experimentează atunci când fac ceva greșit. Potrivit lui Sigmund Freud, tatăl psihanalizei a spus despre asta:

Când vine vorba de dietă și pierderea în greutate, precum și de alte dependențe, atingerea fundului duce adesea la schimbări și decizii decisive.

Toate ființele umane experimentează sentimentele de vinovăție la un moment dat dintr-un anumit motiv. Persoanele cu probleme de greutate excesivă și obezitate o simt după consumarea excesivă a alimentelor sau consumarea anumitor alimente care le sunt interzise.

Mâncarea compulsivă din culpă dă vinovăție

Există persoane care suferă de tulburări de alimentație și probleme de alimentație, care binge binge până când nu o pot împiedica, iar apoi vinovăția îi copleșește. Aceste sentimente de vinovăție devin patologice și fac ca cercul vicios să nu se mai termine, se simt vinovați pentru că mănâncă prea mult și pentru că se simt vinovați și ei mănâncă prea mult.

Vinovăția nu ajută întotdeauna

Dr. Anandhi Narasimhan, psihiatru pentru copii și adulți la Centrul Medical Cedars Sinai, explică că există momente în care vinovăția îi determină pe oameni să se simtă copleșiți și fără speranță și, prin urmare, să fie tentați să mănânce.

Gestionarea vinovăției pentru a pierde în greutate:

Motivație și încurajare

Potrivit dr. Narasimhan, încurajarea și motivația din mediul lor sunt importante pentru persoanele care doresc să slăbească. Acest lucru îi ajută să meargă mai departe, confirmă că sunt pe drumul cel bun și că fac lucrurile bine și asta arată.

Vinovăția trebuie eradicată

Izolarea și susținerea mediului este esențială. Dar decizia este foarte personală și individuală, este una care trebuie să ia decizia de a pierde în greutate și să se confrunte cu o modalitate de a o face: plan de exerciții, dietă etc. Odată luată decizia și eradicarea vinovăției, stabiliți obiective realizabile pe termen scurt, care trebuie îndeplinite pas cu pas, unul câte unul. Deoarece încercarea de a pierde 15 kilograme de la început, de exemplu, este imposibilă și singurul lucru pe care îl produce este frustrarea.

Evitați gândurile dăunătoare

Oamenii care sunt tratați de vinovăție tind să aibă gânduri de genul: „Sunt grasă pentru că o merit”; „Nu voi fi niciodată slab”; - E vina mea că sunt atât de grasă. Este important să eradicați aceste gânduri negative că singurul lucru pe care îl realizează este acela că mila și stagnarea individului și le înlocuiesc cu gânduri pozitive care le permit să avanseze. De exemplu, atunci când vrei să mănânci ceva, în loc să mănânci o prăjitură sau o gustare, alege un măr. În acest fel, obiceiurile alimentare sănătoase sunt încorporate încet și, simțindu-se mai bine, persoana devine mai pozitivă și optimistă.

Gânduri și atitudine optimiste

Mână în mână cu pasul anterior, stimulează gândurile pozitive. Potrivit autorului cărții Puterea auto-vindecării, președintele Universității Parker, Fabrizio Mancini:

Optimistii stiu ca pot prelua starea de sanatate si pot obtine rezultate pozitive

Gânduri concrete

Majoritatea comportamentului uman provine din subconștient, motiv pentru care este important să acordați atenție intențiilor și să le definiți mental în mod clar. Când individul începe să creadă că poate obține pierderea în greutate și că merită să fie mai bun, va începe să se simtă mai sănătos și pe calea cea bună spre vindecarea bolii numită obezitate

Transformă gândurile în acțiuni

Fabrizio Mancini recomandă:

Acțiunile noastre permit gândurilor noastre să devină fapte. Adică, poți avea cele mai bune gânduri din lume, dar dacă nu le transformi în acțiuni, te vei limita la schimbare sau la atingerea obiectivelor tale.

Scrieți dorințe și acțiuni și comparați-le

Fabrizio Mancini recomandă următoarele: Scrieți două coloane, una pentru dorințe și cealaltă pentru acțiuni zilnice, apoi cumpărați-le. Dacă dorințele au o corelație în acțiuni, sunteți pe drumul cel bun, dacă nu, trebuie să regândiți lucrurile.