Postul intermitent a devenit tendința modei de a mânca totul fără să câștige kilograme

Scarlett Johansson Ea a fost întotdeauna în formă, dar pentru rolul ei de văduvă neagră în saga „Răzbunătorii”, actrița a trebuit să se străduiască mai mult ca niciodată să interpreteze super-eroul. Frații Johnson au fost responsabili de formarea pe Scarlett exerciții funcționale și cardiovascular cu care au sculptat mușchii stelei. Pe lângă munca de fitness, dieta este esențială atunci când vine vorba de a obține rezultate reale; metoda care a funcționat cel mai bine pentru interpret este faimoasa postul sau „postul intermitent”. Datorită acestei tendințe atât de la modă printre vedete, puteți pierde în greutate doar controlând orele la care se face fiecare masă.

dietă

„Sunt mai puternic și mai în formă decât acum 10 ani, ceea ce este incredibil”, a declarat recent Johansson pentru Hollywood Reporter. Antrenamentul vedetei a constat în munca cardiovasculară cu care accelerați ritmul cardiac în timp ce vă tonificați mușchii: sprinturi, frânghii de luptă sau ridicare cu kettlebell. Pe lângă exercițiile de gimnastică tradiționale, sesiunile sale de gimnastică includeau cursuri de obstacole și sărituri: „Dacă faci o scenă de acțiune, vrei să fii atât de proaspăt și puternic atât în ​​scena de deschidere, cât și în a douăzecea”.

În ceea ce privește dieta, Scarlett s-a hrănit cu legume, proteine, carbohidrați, grăsimi ... au fost reprezentați toți pașii piramidei alimentare, da, orele la care le-a mâncat au fost atent gândite. De exemplu: dacă a luat masa la nouă noaptea, nu a mâncat nimic altceva decât după douăsprezece ore, așa că a luat micul dejun la nouă dimineața. Cristina Romagosa, nutriționist la mediQuo, explică faptul că „postul intermitent apare astăzi ca o strategie de combatere a obezității și poate avea efecte benefice, precum îmbunătățirea senzației de sațietate, reducerea răspunsului la insulină și inflamația sistemică”.

In timp ce unele versiuni ale post sunt dificil de urmat, această opțiune are aprobarea experților: „Micul dejun la 8:00, prânzul la 14:00 și cina la 20:00, fără a mânca între mese și cu posturi de 6 ore între mese, este o propunere bună pentru a pierde în greutate. Chiar nu avem nevoie să mâncăm mai mult dacă mesele sunt echilibrate și complete ", spune Elisa Blázquez, nutriționist la Clinica IQtra. Unele efecte pozitive care, deși vă permit să slăbiți, trebuie combinate cu obiceiuri alimentare sănătoase: „Postul trebuie integrat într-o dietă echilibrată și variată, bogată în fructe și legume, cereale integrale, leguminoase, nuci și proteine de origine vegetală și animală. Dar, mai presus de toate, are un conținut scăzut de zahăr adăugat, alimente procesate, anumite tipuri de grăsimi și alimente de prisos ”, își amintește Romagosa. O formulă care funcționează deja pentru mulți pentru a ajunge la o greutate ideală mâncând totul.