greutate

Motive care copleșesc subțire asa de lent și controlat.

Pentru a slăbi rapid aveți nevoie de mult efort suplimentar în dieta dvs. (sunt diete foarte stricte și restrictive) și faceți mult exercițiu. Aceste două lucruri, împreună sau separat, pot deveni nesănătoase dacă le facem fără supraveghere și, pe de altă parte, ele nu pot fi menținute într-un ritm „normal” al vieții pentru o lungă perioadă de timp.

Unii dieteticieni recomandă pierde între o jumătate de kilogram și un kilogram pe săptămână, despre. Un kilogram poate părea foarte puțin dacă ne gândim în termeni la tot ceea ce este „rămas” sau în termeni globali a ceea ce vrem să pierdem; dar este mai ușor de întreținut pe termen lung. Scopul ar trebui să fie menținerea pierderii în greutate realizate și nu recâștigarea acesteia.

Tehnic, 450 de grame de grăsime conțin 3.500 de calorii. Prin urmare, pentru a pierde acele 450 de grame, trebuie să arzi 3.500 de calorii suplimentare la echilibrul caloric săptămânal pe care îl avem, ceea ce înseamnă că în fiecare zi vom arde 500 de calorii în plus. Când slăbești repede, este mai mult decât probabil să pierzi nu grăsime, ci apă sau țesut moale deoarece este dovedit că mai multe grăsimi se pierd fiind constante în timp.

Pe de altă parte, și fără a părea o contradicție, pierderea rapidă în greutate poate fi un lucru bun dacă se face corect. De exemplu, în cazurile de obezitate cu probleme de sănătate legate de greutate, medicii sau nutriționiștii pot recomanda un regim foarte strict pentru o perioadă; dar va fi întotdeauna sub strictă supraveghere medicală.

Alte diete, de exemplu, includ, de asemenea o fază de inițiere mai grea care ajută la accelerarea procesului de slăbire; dar mai greu nu înseamnă periculos, În schimb, se combină strategii sănătoase și sigure, fără exerciții fizice excesive sau diete draconice. Dincolo de primele două săptămâni, se caută pierderea ideală în greutate de o jumătate de kilogram sau kilogram pe săptămână sigur, realist și durabil în timp.

În cele din urmă, pierderea în greutate necesită doze mari de răbdare și imaginație. Răbdarea de a suporta primele săptămâni în care se pare că „nimic nu se observă” și imaginația de a nu te plictisi mâncând mereu la fel.