Mersul pe banda de alergat este o modalitate excelentă de a arde calorii în plus în fiecare zi pentru a vă ajuta să slăbiți. Încercați să ardeți 300 de calorii în plus pe zi cu exerciții cardio, cum ar fi mersul rapid. Este vorba de aproximativ 60 de minute pe zi de exerciții fizice moderate, pe lângă controlul cantității de calorii pe care le consumați. .
Sfaturi pentru scăderea în greutate de pe banda de alergat
Pe tot parcursul acestui program, vă veți provoca corpul schimbând antrenamentul pe parcursul săptămânii, cu zile mai grele alternând cu zile mai ușoare. Puteți modifica acest program pentru a se potrivi propriului stil de viață. Puteți adăuga zile de odihnă după cum este necesar, dar cel mai bine este să nu aveți mai mult de o zi de odihnă la rând.
Dacă nu puteți programa suficient timp pe banda de alergat, aveți câteva opțiuni pentru a vă atinge obiectivul de ardere a caloriilor. Studiile au arătat că atât antrenamentele mai lungi, de intensitate moderată, cât și antrenamentele mai scurte, cu intensitate viguroasă, sunt eficiente pentru pierderea de grăsime.
Deci, dacă nu aveți un bloc de timp de 60 de minute pentru a vă exercita, puteți alege un antrenament de intensitate ridicată pentru aproximativ 15-20 de minute sau puteți adăuga timp antrenamentelor dvs. de intensitate moderată suplimentând cu încă 15 sau două. -minute de mers pe jos (pe sau pe banda de alergat) pe tot parcursul zilei.
- Plan de dietă indiană pentru PCOS cu tiroidă (pierderea în greutate și gestionarea); Rețetă ușoară și sănătoasă!
- Plan de dieta pentru slabit indian pentru femei; Rețetă ușoară și sănătoasă!
- Programul pentru pacienți VIP pentru planul de pierdere în greutate în 5 etape
- Plan de antrenament de 6 săptămâni pentru a pierde în greutate fără a pleca de acasă
- MOTIVAȚIE PENTRU A ÎNREGISTRA UN PLAN DE PIERDERE DE GREUTATE Traveler Runner