Plantele medicinale ajută la scăderea în greutate treptat și durabil în timp

slăbești

Centrul de Cercetări privind Fitoterapia (INFITO) și Societatea Spaniolă de Dietă și Științe Alimentare (SEDCA) avertizează împotriva miturilor supraponderale și amintesc că plantele medicinale distribuite de produse farmaceutice ajută la pierderea în greutate treptat și durabil însoțite de dietă și exerciții fizice. Potrivit unui sondaj INFITO, șase din zece persoane cred că plantele medicinale vă permit să slăbiți rapid. INFITE a inclus beneficiile diferitelor plante medicinale de a slăbi, cum ar fi ceaiul verde, garcinia sau glucomananul, și un decalog al miturilor despre utilizarea plantelor medicinale pentru a slăbi pentru a demonta principalele credințe despre ele.

Plante medicinale pentru slăbit

Preparatele farmaceutice ale plantelor medicinale „nu sunt un produs miraculos, ca niciun altul în acest scop. În cazul plantelor medicinale, acestea realizează o pierdere în greutate treptată și progresivă, atâta timp cât sunt combinate cu o dietă echilibrată care include toți nutrienții și practica moderată și regulată a exercițiului fizic ”, explică Teresa Ortega, vicepreședinte INFITO și profesor de farmacologie la Universitatea Complutense din Madrid. În funcție de obiectivul pe care doriți să-l atingeți, puteți cere farmacistului sfaturi despre cele mai potrivite pentru fiecare caz. A) Da "ceaiul verde este implicat în absorbția grăsimilor; glucomananul produce sațietate Da garcinia face dificilă acumularea de grăsimi", se afirmă.

În orice caz, în ciuda convingerilor false, majoritatea celor chestionați consideră că pot fi de ajutor în caz de exces de greutate. Ceea ce trebuie luat în considerare, subliniază profesorul Ortega, „este Trebuie să mergem la farmacie ca, pe lângă primirea acelor sfaturi de la farmacist, să avem o garanție minimă de siguranță, calitate și eficacitate care ne conduc la obiectivul nostru în cadrul unui program de slăbire. " De fapt, cele care sunt achiziționate în alte tipuri de unități, cum ar fi plante medicinale sau supermarketuri, "nu au urmat aceleași controale și nu pot asigura compoziția completă a principiilor active și a altor componente în scopuri terapeutice", conchide el. Cu toate acestea, încă una din patru persoane consideră că plantele de plante medicinale sunt sigure și de o calitate mai bună, potrivit sondajului INFITO.

Fals mituri ale dietelor cu plante medicinale

Societatea Spaniolă de Dietetică și Științe Alimentare (SEDCA) împreună cu INFITO dezvoltă programul Îngrijiți-vă linia de sănătate în 1.800 de farmacii din toată Spania în care recomanda o dieta echilibrata si completa si practicarea exercitiilor fizice, impreuna cu administrarea preparatelor farmaceutice din plante medicinale, precum ceaiul verde. În acest fel este posibil să slăbești într-un mod sănătos, treptat și fără efect de yo-yo.

Nutriția „este un subiect în continuă creștere, care a dus la răspândirea a nenumărate mituri legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate”, spune Andrea Calderón, dietetician la SEDCA. Cu toate acestea, „acestea nu promovează reducerea kilogramelor în plus într-un mod sănătos și susținut, ci dimpotrivă și, în plus, pot provoca deficiențe de nutrienți și alte probleme de sănătate”, avertizează el. Unele dintre cele mai răspândite credințe false sunt că produsele integrale și ușoare pierd în greutate; că pastele sau leguminoasele sunt foarte îngrășătoare; că fructele te îngrașă, mai ales dacă îl consumăm la anumite ore sau la desert, că nu putem consuma carbohidrați după o oră din zi, că dacă nu mănânci micul dejun te îngrașă, că e sănătos să postim liber pentru a pierde mai mult în greutate, că nu putem trebuie să bem apă la mese etc.

Pierderea de grăsime corporală

Diferite statistici sugerează că cel puțin o treime din populația spaniolă este supraponderală. În plus, conform datelor INFITO, mai mult de jumătate consideră că sunt supraponderali și una din patru persoane consideră că le-au rămas între 3 și 5 kilograme. „Pentru a le pierde, este important să luăm diete nu cu singurul obiectiv de a pierde în greutate, ci și pentru a ne îmbunătăți sănătatea”, sfătuiește Calderón. Astfel, „avem tendința să credem că, de îndată ce slăbim rapid la început, am obținut rezultate. Cu toate acestea, prima pierdere este de glicogen lichid și muscular, dar ceea ce trebuie să pierdem este grăsimea corporală, care se pierde mai încet și progresiv ”, susține el.

Când vine vorba de slăbit, astfel încât să fie sănătos și menținut în timp, "este necesar să urmați un plan de dietă care nu este prea drastic, care poate fi urmat de persoană, adaptate nevoilor fiecăruia și, mai ales, bazate pe alimente sănătoase, cu densitate nutrițională ridicată (bogate în substanțe nutritive esențiale, vitamine, minerale ...) ”, explică Calderón. În acest fel, adaugă el, „se dobândește un obicei alimentar pe care trebuie să-l continuăm în faza de întreținere, astfel încât acesta să devină un mod de a mânca și nu un stil de viață temporar până nu atingem greutatea dorită”. Pe scurt, ce Trebuie avut în vedere că „va fi necesar să depuneți un efort minim, deoarece caloriile din dietă trebuie reduse și cheltuielile de energie crescute printr-o rutină de exerciții fizice”, asigură. În cele din urmă, "poate fi util să luați preparate farmaceutice din plante medicinale, întotdeauna cu sfatul unui profesionist din domeniul sănătății pentru a ști care este cel mai potrivit pentru fiecare caz și pentru cât timp", recomandă el.