Revista pentru femei estarguapas.com a realizat un studiu care indică care au fost cele mai frecvente pofte în rândul femeilor însărcinate în timpul închiderii de către Covid-19. Studiul se bazează pe un sondaj efectuat pe 600 de femei însărcinate în timpul detenției.

însărcinate

De-a lungul istoriei au existat întotdeauna anumite alimente care la rândul lor au fost cele mai frecvente pofte ale femeilor însărcinate. La sfârșitul anului trecut, numărul nașterilor care au avut loc în Spania se ridica la 360.000, iar jurnalul EstarGuapas a făcut un studiu pe 300 de mame pentru prima dată, indicând care pofte au fost cele mai frecvente în perioada de sarcină. Printre alții, fructele acide, murăturile, dulciurile sau produsele lactate au fost principalele până la sosirea anului 2020.

Pe baza unui studiu ulterior efectuat de jurnalul EstarGuapas pe 600 de femei însărcinate, Această nouă situație generează o schimbare în ceea ce privește pofta de mâncare pentru anumite alimente.

La câteva zile după declararea stării de alarmă în țară, potrivit intervievaților, încep să facă acest lucru experimentând alte nevoi dietetice în ceea ce privește primele luni de sarcină. Potrivit acestora, în timpul detenției și din cauza incertitudinii economice și de sănătate a țării, au suferit niveluri ridicate de stres și anxietate. Ei subliniază, de asemenea, că situația sa mentală și emoțională a fost puternic tulburată datorită acestui context social și care a avut un impact decisiv asupra dietei lor.

Pofta femeilor însărcinate în timpul închiderii, concluzionează acest studiu, este foarte diferită de ceea ce aveau anterior. Am observat că bomboanele scad cu 5% cu privire la perioada anterioară închiderii. Înghețatele au crescut cu 3% iar brânza devine a treia pofta cea mai necesară, a cincisprezece% dintre cei chestionați îl indică drept favorit în această perioadă. În ceea ce privește restul, cei prăjiți sunt al patrulea cu a 12 la sută, ouăle a 11 la sută, alimente sărate 10 la sută si in final carnea cu un 9 la sută. Pofta de fructe acre dispare în timpul închiderii.

Așa cum am menționat anterior, dulciurile și înghețatele sunt alimente de evitat pe cât posibil pentru binele sănătății. În ciuda faptului că toți cei intervievați au subliniat grija deosebită pe care o au cu dieta lor, 43 la sută observă că acestea sunt poftele lor preferate.

Apetitul pentru brânză în acest caz este cauzat de lipsa de calciu din corpul viitoarei mame, din acest motiv este favorita pentru o 15 la sută. De asemenea, are un conținut ridicat de grăsimi și se recomandă a fi înlocuit cât mai mult cu legume cu frunze verzi.

La rândul său, alimentele prăjite răspund, de asemenea, la o scădere substanțială a grăsimilor și a calciului din organism. Deși este produsul preferat pentru un 12 la sută a femeilor însărcinate, aportul său nu este recomandat. Conținutul său caloric ridicat și densitatea ridicată a energiei îl poziționează ca un aliment dăunător pentru sănătate.

Brânzeturi.

Excesul de acest tip de alimente favorizează supraponderalitatea și promovează bolile cardiovasculare. Pentru toate acestea, experții recomandă ca acesta să fie înlocuit cât mai mult cu fructe bogate în grăsimi, precum avocado.

Ouăle, datorită valorii proteice ridicate, sunt, de asemenea, foarte solicitate de femeile însărcinate. Conform datelor obținute, a 11 la sută dintre cei intervievați îl plasează ca principal. Acest lucru se datorează faptului că nevoia de proteine ​​crește în timpul sarcinii din cauza scăderii acestui nutrient esențial în organism în această perioadă. Nu este recomandat să le luați crude și mai ales vara din cauza riscului de a contracta salmoneloză.

Recomandări de hrănire pentru femeile gravide

O alimentație bună însoțită de exerciții fizice garantează o sarcină sănătoasă și scutește complicațiile în această perioadă și în viitor. În Spania, această afirmație este uitată și majoritatea femeilor însărcinate își fac griji doar pentru dieta lor. Conform aceluiași studiu, 4 din 10 intervievate a confirmat că nu desfășoară nicio rutină sportivă, dar că își controlează cât mai mult obiceiurile alimentare.

Protocoalele medicale în perioada de gestație sunt urmate de 80% dintre cei chestionați. Principala constă în ingerarea acidului folic sau a vitaminei B9 pentru a evita complicațiile ulterioare. În mod similar, trebuie să acordăm o atenție specială și anemiei legate de carența de fier, bolilor infecțioase și să controlăm creșterea în greutate disproporționată.

Prăjituri.

Consumul de alcool și tutun continuă să fie activ la 14% dintre femeile intervievate. Aceștia confirmă că controlează diferite aspecte ale dietei prin selectarea celor mai benefice pentru corpul lor, dar recunosc utilizarea ocazională a tutunului și a alcoolului. Consumul acestor tipuri de produse în timpul sarcinii este foarte dăunător viitorului copil.

Tutunul transferă nicotină și monoxid de carbon la făt printre alte substanțe extrem de dăunătoare care pun în pericol dezvoltarea corectă a acestuia. Bebelușul s-ar putea naște cu defecte congenitale sau prematur. În plus, veți fi mai predispus la boli respiratorii, cum ar fi astmul. Pe de altă parte, consumul de alcool în timpul sarcinii poate provoca probleme fizice, comportamentale și de altă natură legate de învățare la viitorul copil.

Cârnații, pateurile, derivații de lapte nepurificați sau carnea slab gătită sunt, de asemenea, alimente de evitat, precum și peștele crud, afumat sau marinat. Conform datelor rezultate, doar unul 40 la sută dintre femeile însărcinate evită acest tip de mâncare.

Consumul excesiv de alimente poate duce, de asemenea, la excesul de greutate, care nu este benefic pentru mamă și făt. În primul trimestru de sarcină, creșterea caloriilor consumate pe zi, comparativ cu cele consumate înainte de sarcină, ar trebui să fie de maximum 70 kcal. În al doilea trimestru se recomandă creșterea la 270 kcal zilnic și în al treilea care nu este mai mare decât 500 kcal. Odată născută, mama ar trebui să revină cât mai curând posibil la aportul de 1.500-2.000 kcal pe zi progresiv.

Ouă.

În cele din urmă, peștii precum rechinul, tonul roșu și peștele spadă nu sunt, de asemenea, recomandați din cauza excesului de mercur. Substanță foarte toxică pentru placentă.

De asemenea, nu sunt recomandate băuturile cofeinizate, brânza proaspătă, laptele crud sau carnea care nu este gătită la 71 de grade. Consumul de pește gras este recomandat în această perioadă cu un aport de până la 4 ori pe săptămână și consumul nelimitat de fructe, legume și legume, atâta timp cât lăstarii sensibili ai acestora sunt eliminați.