Știați că PORRIDGE Este un preparat antic cu multe beneficii pentru sănătatea ta? Vrei să încerci cele mai bune REȚETE de terci de fulgi de ovăz?

fulgi ovăz

În acest articol vom explica modul în care pregătirea celebrului terci, vom explica beneficiile sale și vom împărtăși cele mai bune rețete de pe web.

Iată ce veți găsi!

CE ESTE PORRIDGE

„terci », cunosc, de asemenea, ca terci, Este o masă perfectă pentru cei care doresc să mănânce inteligent, datorită calității nutriționale a tuturor ingredientelor sale și a versatilității lor.

terci sau terci, poate fi realizat în moduri diferite și consumat în momente diferite.

Depinde de gusturile tale, poți mâncați terci la micul dejun, la prânz, gustări și chiar la cină.

Este, de asemenea, un aliment atât de versatil pe care îl admite variante dulci sau sărate (totul va depinde de ingredientele pe care le folosiți).

Deși în versiunea tradițională de terci, ingredientul principal este ovăzul (de aceea o numesc terci de fulgi de ovăz), există alte alternative fără această cereală (mai jos vă arătăm alte rețete).

CELE MAI BUNE REȚETE CU COROANĂ DE OȚĂ

V-am explicat deja ce este terciul, era timpul să vă împărtășim cele mai bune rețete.

Preparatele pe care vi le vom arăta mai jos sunt preparate cu ovăz ca bază a preparatului.

REȚETĂ PORRIDE SUPER ENERGETICĂ

Dacă ești o persoană activă și vrei să încerci o rețetă super energică, îți recomandăm această variantă.

Aportul său de calorii va fi ridicat, dar vă va umple cu energie de calitate și vă va permite să rămâneți saturați un număr bun de ore.

Al nostru reteta de terci include următoarele ingrediente:

-Nuci (migdale, castane, nuci)

-Banana (sau fructul la alegere)

-Agitare proteică (opțional)

3 ingrediente principale din terci vor fi apă, lapte și ovăz și cantitățile lor vor defini cât de mult terci veți prepara.

Pentru a pregăti un terci pentru o persoană, Tot ce trebuie să faceți este să folosiți 100 cm3 de apă, 100 cm3 de lapte degresat și aproximativ 10 linguri de ovăz grosier (nu instant). Nu vă fie frică să încercați alte sume și variante.

Dacă aveți un cuptor cu microunde, rețeta pentru terciul nostru nu ar trebui să vă ia mai mult de 3/5 minute:

1.- Se amestecă apa și ovăzul și se introduce în cuptorul cu microunde timp de 2 minute la viteză maximă.

2.-În acest timp, tăiați banana în bucăți și nucile (dacă doriți).

3.- La sfârșitul celor 2 minute de gătit, adăugați laptele în amestec și puneți cuptorul cu microunde încă un minut.

4.- Dacă urmează să folosiți shake-ul proteic, vă recomandăm să îl pregătiți astfel încât să nu fie lichid, dar cu o textură mai groasă (încorporează mai puțină apă/lapte decât în ​​mod normal).

5.- La sfârșitul gătitului cu microunde, scoateți și adăugați scorțișoară, banana tocată, nucile și semințele pe care le doriți.

Dacă doriți să îndulciți mai mult, puteți folosi miere, sucraloză sau stevie.

CRAWLS DE AVENȚ CU FRUCTE ROȘII

Vrei o versiune fructată de terci de ovăz? Încercați acest terci de fructe roșii!

Ingredientele de care veți avea nevoie sunt:

-Apă/lapte (întreg, degresat, nucă de cocos, migdale, etc ...)

-Stevia, îndulcitori, scorțișoară, zer, 0% cacao, etc ...

DEJUNARE SĂNĂTOSĂ ȘI UȘOARĂ: 3 OVURI PORRIDGE CU AROMĂ ÎN 10 MIN SAU MAI MIC

Vrei să încerci și alte alternative? Consultați aceste 3 rețete rapide de terci.

DIFERITE REȚETE GACHAS

REȚETĂ GACHAS DULCE

Urmați instrucțiunile din videoclip și descoperiți cum să preparați această rețetă tradițională.

După cum veți vedea, este mult mai caloric decât versiunile anterioare, dar fără îndoială vă veți bucura din plin.

GACHAS MANCHEGAS

Se compune dintr-un fel de terci, făcut cu făină de almortas (cunoscută și sub denumirea de „mazăre” sau „titos” sau „fluiere”), la care se adaugă burta de porc, usturoi, boia, ulei și sare.

Este o versiune sărată, ideală pentru prânz sau cină.

PORRIDGE DE QUINOA

Doriți să încercați o altă rețetă de terci? Încercați aceste terciuri făcute cu quinoa.

Urmăriți acest videoclip și descoperiți această rețetă interesantă.

CARE SUNT AVANTAJELE PORRIDGEULUI

Beneficiile terciului vor fi generate de combinația ingredientelor sale.

Cu cât ești mai inteligent atunci când alegi ingredientele pentru rețeta ta, cu atât vei beneficia mai mult.

De exemplu, să spunem că, dacă pregătiți terciul cu fulgi de ovăz, veți fi profitând de toate beneficiile sale.

A) Da, fulgi de ovăz Are multiple beneficii, dar subliniem contribuția sa excelentă de carbohidrați și aportul mare de aminoacizi esențiali, vitamine și minerale.

Dacă în loc să folosiți fulgi de ovăz, optați pentru quinoa, vă veți bucura și de beneficii importante.

Amintiți-vă că quinoa oferă cantități bune de fibre; consumi proteine ​​de calitate, are un conținut ridicat de magneziu și este bogat în antioxidanți.

La rândul său, un alt ingredient tipic al terciului este laptele.

Tu lapte colaborează cu aportul de proteine ​​și minerale precum calciu, important pentru sănătatea oaselor noastre.

scorţişoară Pe lângă aromă de terci, este un condiment antiinflamator, care oferă minerale și antioxidanți importanți pentru alergători.

SFATURI PENTRU A VĂ BUCURI DE PORRIDGE LA CEL MAI MULTE

Vrei să te bucuri de terci la maximum? Urmați aceste sfaturi:

.- Le puteți pregăti noaptea și să le aibă gata dimineața.

.- Adăugați fructe și legume

.- Nucile sunt o alternativă excelentă

.- Îi poți însoți cu un shake bun sau cu o infuzie bună de slăbire dacă vrei să slăbești.