• Postul este trăirea în rezerve, care se transformă în energia de care are nevoie o persoană pentru a trăi
  • În ciuda popularității sale, există specialiști care sunt împotriva acestui tip de dietă

intermitent

Conținutul articolului

Există multe modalități de a slăbi, deși majoritatea se bazează pe o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Există multe diete pentru a atinge greutatea ideală, de la cele 1500 de calorii tradiționale până la altele impuse de modă, cum ar fi postul intermitent. Există multe vedete care s-au alăturat acestui mod de a mânca și îi proclamă beneficiile. Acest lucru l-a făcut popular.

În articolul dvs. Postul terapeutic. Indicații și dezvoltare, Pablo Saz, María Ortiz și María del Carmen Tejero explică faptul că postul se bazează pe provocarea unei serii de reacții în organism prin suprimarea aprovizionării cu alimente solide. Acest lucru face ca organismul să fie nevoit să atragă rezervele calorice, provocând o revoluție fizică și psihică. În timpul duratei postului, nu se ia nimic solid, doar lichide care ar trebui să furnizeze, cel mult, aproximativ 300 de calorii pe zi.

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent este, de asemenea, cunoscut sub numele de restricție intermitentă a alimentelor. Există controverse în rândul specialiștilor cu privire la această metodă și, deși unii o recomandă pentru pierderea rapidă în greutate, alții sunt împotriva ei din cauza posibilelor efecte secundare. Scopul principal al postului intermitent este de a reduce masa corporală. Dar această dietă afectează, de asemenea, inegal, concentrațiile de glucoză serică și efectele asupra masei grase corporale.

Postul constă în a trăi în rezerve, care se transformă în energia de care are nevoie o persoană pentru a trăi. În această perioadă principala sursă de energie sunt lipidele. Există diferite moduri de a face post intermitent. Unii dintre ei sunt:

  • Restricția alimentelor una sau două zile pe săptămână. Pot fi urmărite sau alternate, iar postul se realizează total sau parțial, ingerând doar 25% din cheltuielile de energie.
  • Postind ore întregi. Acesta variază între 8 a.m. și 10 p.m. Se face adesea sărind una dintre mesele zilei, care este de obicei micul dejun sau cina.
  • O zi alternativă de post. Pe parcursul unei zile persoana nu mănâncă nimic și a doua zi își reia dieta normală. Se face în perioade cuprinse între una și zece săptămâni și este cea mai grea practică, datorită dificultății de a merge o zi întreagă fără a mânca. Din acest motiv, sunt cei care fac această zi de post, dar în loc să nu mănânce, consumă 25% din cheltuielile de energie în acea zi.
  • Post cinci zile consecutive pe lună. Pe parcursul acestor zile aportul de alimente este redus între 25% și 50%.

Ce să mănânci în timp ce postesti

Când vorbesc despre post, mulți oameni cred că acesta constă în evitarea oricărui aliment, în a bea doar apă pentru o anumită perioadă de timp. Deși acest lucru este cazul în unele ocazii, există cei care preferă să ingereze altceva în acea perioadă. Alegerea variază în funcție de persoană și poate fi perfuzii, soluții care nu au calorii, dar ajută la tranzitul intestinal, bulion, sucuri sau sirop de arțar. Postul ajută la eliminarea naturală a apei acumulate și a excesului de sare.

Voci critice ale postului

După cum am indicat, există specialiști care sunt împotriva postului voluntar, deoarece consideră că nu există studii fiabile care să susțină beneficiile acestuia. Unul dintre ei este nutriționistul dietetician Julio Basulto. În articolul dvs. Costul de oportunitate al postului intermitent indică faptul că nu există dovezi privind probele umane pentru eficacitatea și siguranța acestei metode. De asemenea, indică faptul că postul intermitent poate provoca tulburări de comportament la persoanele vulnerabile.

Dacă aveți în vedere postul intermitent a pierde in greutate Vă recomandăm să mergeți la un specialist în endocrinologie și nutriție pentru a vă putea îndruma. În SaludOnNet avem medici dispuși să vă ajute, fără să așteptați și cu rezultate pozitive.