Este sănătos să aveți ou prăjit la micul dejun?
Oul prăjit este foarte bogat în grăsimi
Grăsimile trebuie consumate cu moderare, deoarece, în exces, cresc riscul de a suferi de boli de inimă, arterioscleroză și anumite tipuri de cancer.
Studiile au observat stilurile de alimentație ale diferitelor populații și au concluzionat că a dieta bogată în fibre și săracă în grăsimi protejează împotriva cancerului. (Mai multe informatii)
Unul dintre motivele pentru care oul prăjit nu este recomandat dimineața este că este foarte greu de digerat. Organele digestive trebuie să folosească multă energie pentru a putea asimila o astfel de cantitate de grăsime.
Alimentele prăjite stimulează foarte mult producția de bilă de către vezica biliară și enzimele pancreatice. Luarea lor poate provoca digestie lentă, somnolență și poate îngreuna sarcinile de dimineață.
Într-un mic dejun sănătos, grăsimile ar trebui să fie componenta minoră. Ouăle prăjite conțin prea multe grăsimi pentru a fi consumate în mod regulat la micul dejun.
Ou fiert tare, la grătar sau cu ulei scăzut
Oul, fierte fierte sau cu putin ulei, da, este compatibil cu o dietă sănătoasă. Dacă moderăm cantitatea de ulei pe care o adăugăm, oul poate fi un aliment proteic de calitate și ușor de digerat.
Pentru o mic dejun echilibrat, trebuie să fie însoțiți cu pâine (de preferință pâine integrală din grâu) și o bucată de fruct (datorită aportului de vitamina C), deoarece, la micul dejun, organismul are de preferat carbohidrați, deoarece acestea sunt principalul nutrient energetic.
Grăsimile și proteinele din ou sunt digerate mai lent decât carbohidrații. Din acest motiv este important să însoțim cerealele și fructele dacă vrem să avem energie dimineața. Adăugați susan, un lapte degresat sau o băutură fortificată din plante pentru a furniza calciu.
Calorii din ouă prăjite
EXEMPLU DE DEJUNARE SĂNĂTOSĂ CU OU
- Ouă la grătar folosind foarte puțin ulei
- Paine integrala
- 1 roșie feliată cu brânză proaspătă 0% grăsime
- Suc de portocale sau 1 portocala
Valoarea nutrițională și compoziția exemplului de mic dejun:
Ouă și colesterol
De asemenea, ouăle nu trebuie consumate prea des, deoarece sunt foarte bogate în colesterol. Dacă limita de colesterol este de 200 mg. zilnic, un singur ou conține 210 mg. colesterolului. Acesta este cu doar 1 ou depășim limita de colesterol permis în dietă.
Din acest motiv, să nu depășească 3-4 ouă pe săptămână.
În dietele ovo-vegetariene, în a căror dietă oul este o sursă importantă de proteine, acesta poate fi consumat zilnic prin îndepărtarea gălbenușului din ou.
BENEFICIILE LUĂRII OULE PENTRU DEJUN
Oul, sursă de proteine de mare valoare biologică
Oul este cea mai bună sursă de proteine care există deoarece conține toți aminoacizii necesari vieții.
Aminoacizii sunt necesari pentru a dezvolta numeroase funcții ale corpului nostru, începând cu gândirea. Neurotransmițătorii și hormonii sunt compuși din aminoacizi, iar acești nutrienți sunt, de asemenea, necesari pentru a trezi creierul dimineața.
Deoarece nu are aminoacizi limitativi, oul este considerat cea mai bună sursă dietetică de proteine cu valoare biologică ridicată.
Câte proteine are oul prăjit?
1 ou oferă 7 grame de proteine. Introducerea ouălor la micul dejun îl îmbogățește în proteine, deși, datorită conținutului său de colesterol, este contraindicat (gălbenușul) pentru persoanele cu probleme cardiace.
Se recomandă introducerea ouălor la micul dejun acelor persoane cu nevoile ridicate de proteine, precum sportivi, studenți, vârstnici, în caz de anemie și pe diete vegetariene.
În moderare, oul este un aliment care poate fi inclus în orice dietă sănătoasă, în special pentru copii și tineri.
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile
Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.
Acestea sunt cookie-uri care sunt responsabile pentru păstrarea tuturor datelor legate de sesiunea utilizatorului (vizitați) pe site-ul web pentru a garanta un serviciu optim (generat de WordPress). Sunt singurele gestionate de noi.
Ele colectează informații despre reclamele afișate, ajută la îmbunătățirea și gestionarea corectă a afișării reclamelor pe serviciul web. Acestea sunt gestionate de Google DoubleClick. Puteți obține mai multe informații despre DoubleClick.
Acestea sunt cookie-urile serviciilor de Google Analytics
Acestea permit crearea și colectarea datelor sesiunii, cum ar fi: numărul de vizite, vizualizările de pagină, secțiunile vizitate, durata sesiunii, sursele de referință, căutările efectuate, numărul de noi utilizatori, frecvența și recurența vizitelor, interesul pentru produse sau servicii, paginile vizitate, browserul și operatorul sau tipul de terminal de la care se face vizita.
Aceste instrumente nu obțin niciodată datele dvs. cu caracter personal, cum ar fi date despre numele sau prenumele dvs., sau adresa poștală de unde vă conectați sau cardul de credit, printre altele. Informațiile sunt întotdeauna anonime.
Rețineți că în niciun caz nu vor fi utilizate cookie-uri care vă compromit confidențialitatea.
Faceți clic pentru a citi politica de confidențialitate Google, Inc.
În această secțiune veți găsi informații despre cookie-urile care pot fi generate folosind acest serviciu web.
Botanical-online, la fel ca majoritatea celorlalte site-uri web de pe Internet, folosește cookie-uri proprii și terțe pentru a îmbunătăți experiența utilizatorului și pentru a face navigarea cât mai accesibilă și adaptată posibil. Mai jos veți găsi informații detaliate despre cookie-uri, tipul de cookie-uri utilizate de acest site web, cum să le dezactivați în browser și cum să le blocați în timpul navigării.
Astfel, respectarea reglementării normative referitoare la cookie-uri (Legea 34/2002, din 11 iulie, privind serviciile societății informaționale și comerțului electronic (LSSI), care transpune în legislație Directiva spaniolă 2009/136/CE, numită și „ Directiva cookie-urilor ").
Ce sunt cookie-urile?
Cookie-urile sunt fișiere text pe care browserul sau dispozitivul le generează atunci când vizitează site-urile de internet. Acestea servesc la stocarea informațiilor despre vizită și îndeplinesc următoarele cerințe:
- Asigurarea faptului că site-ul web poate funcționa corect.
- Stabiliți niveluri de protecție pentru utilizatori împotriva atacurilor cibernetice.
- Stocați preferințele de navigare.
- Cunoașteți experiența de navigare a utilizatorului.
- Colectați informații statistice anonime pentru a îmbunătăți calitatea.
- Oferiți conținut publicitar personalizat.
Cookie-urile sunt asociate doar cu un utilizator anonim. Computerul sau dispozitivul nu furnizează referințe care dezvăluie date cu caracter personal. În orice moment este posibil să accesați setările browserului pentru a modifica și/sau a bloca instalarea cookie-urilor trimise, fără a împiedica accesul la conținut. Se raportează, totuși, că calitatea funcționării serviciilor poate fi afectată.
Ce informații stochează un cookie?
Cookie-urile nu stochează de obicei informații sensibile despre persoană, cum ar fi carduri de credit, detalii bancare, fotografii, informații personale etc. Datele pe care le păstrează sunt de natură tehnică.
Ce tipuri de cookie-uri există?
Există 2 tipuri de cookie-uri în funcție de gestionarea acestora:
- Cookie-uri proprii: sunt cele care sunt trimise către browser sau dispozitiv și sunt gestionate exclusiv de noi pentru cea mai bună funcționare a site-ului web.
- Cookie-uri terțe: sunt cele care sunt trimise către browser sau dispozitiv și sunt gestionate de terți. Ele sunt stabilite de un domeniu diferit de al nostru. Nu avem acces la datele stocate (de exemplu, prin apăsarea butoanelor de socializare sau vizionarea videoclipurilor găzduite pe un alt site web), care sunt cele stabilite de un domeniu diferit al site-ului nostru web. Nu putem accesa datele stocate în cookie-urile altor site-uri web atunci când navigați pe site-urile web menționate anterior.
Ce cookie-uri sunt utilizate pe acest site web?
La navigarea Botanical-online, vor fi generate diferite cookie-uri proprii și terțe, utilizate pentru a stoca și gestiona informațiile de configurare a navigării, analiza web și personalizarea anunțurilor. Datele stocate sunt tehnice și în niciun caz nu au informații pentru a identifica personal navigatorul.
Mai jos este un tabel care identifică cele mai relevante cookie-uri utilizate pe acest site web și scopul acestora:
Cookie-uri proprii
| Numele cookie-ului | Scop |
| limbă_aviz | Acceptarea notificării secțiunii cu limba în funcție de browserul vizitatorului. Cookie tehnică. |
| tocplus_hidetoc | Afișarea sau colecția cuprinsului. Cookie tehnică |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Generează date alfanumerice aleatorii pentru a proteja site-ul web prin detectarea și atenuarea activităților rău intenționate. Cookie tehnică. |
Cookie-uri terță parte
| Numele cookie-ului | Scop |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Legat de funcția analitică sau statistică a traficului site-ului. Identificatorii sunt stocați pentru a număra numărul de vizite, datele de acces, locația geografică, printre alte funcții statistice. Cookie analitică. |
| __gads | Legat de publicitatea afișată pe site. Cookie de publicitate |
| SDI DSID CONSIMŢĂMÂNT NID | Generat de serviciile Google (de exemplu reCaptcha, Youtube, căutare. Cookie tehnică |
| Youtube | Cookie-uri pentru a integra serviciul video YouTube pe site. Cookie social. |
Cum se modifică setările cookie-urilor?
Puteți restricționa, bloca sau șterge cookie-urile online botanice sau orice alt site web, utilizând browserul dvs. de internet. Fiecare browser are o configurație diferită. Puteți vedea cum să procedați în secțiunea Ajutor a aceluiași. Apoi, afișăm o listă pentru a opera cu principalele browsere actuale:
Cum se modifică preferințele cookie-urilor de pe acest site?
Se reamintește că puteți revedea oricând preferințele privind acceptarea sau nu a cookie-urilor de pe acest site făcând clic pe „Mai multe informații” în mesajul de acceptare sau făcând clic pe „Politica privind cookie-urile” prezentă în orice moment pe toate paginile site-ul web.
- Pro și contra de a include ouă în dieta ta
- Alimentele transgenice toate avantajele și dezavantajele pe care ar trebui să le cunoașteți
- Alimente organice pentru pisici listă de mărci, argumente pro și contra
- Argumentele pro și contra ale dietei Sirtfood pe care ar trebui să le cunoașteți
- Pro și contra ale dietei Atkins