Eduardo González, expert Cinfa, oferă câteva recomandări pentru a evita surprizele în perioada de vară

soarelui

A protecție adecvată împotriva soarelui, hidratare și unul dieta bogata in fibre cu alimente precum fructele și legumele sunt chei a se bucura de o vara sanatoasa, conform Cinfa printre alte măsuri pentru această stație.

Eduardo Gonzalez, expert din departamentul științific al Cinfa, a subliniat că în vacanță oamenii rup rutina cu care corpul este obișnuit și se expun într-un mod „mult mai intens” agenților naturali precum apa sau singuri, pe lângă alternarea programelor și încercarea „bucătăriilor noi”.

"Când călătorim, rupem rutina cu care corpul nostru este obișnuit, ceea ce poate duce la anumite tulburări de sănătate. Pentru a le evita, este esențial să anticipăm neprevăzutele", a avertizat el.

El a adăugat că valiza nu trebuie să lipsească a dulap cu medicamente cu cele mai de bază medicamente și medicamentul obișnuit, Încălțăminte confortabilă pentru a evita vezicule și frecare, produse anti-țânțari și, dacă este o destinație solară, protecție solară, pălării și ochelari de soare pentru a proteja împotriva radiațiilor.

În cazul călătoriilor către destinații tropicale sau exotice, pot fi necesare și antidiareice și chiar laxative.

La fel, este „esențial” să mergi la un Centrul internațional de vaccinare, unde sunt furnizate informații despre vaccinurile necesare în zonă.

În zonele cu climă caldă, este recomandabil să beți multă apă pentru a rămâne hidratat, deși este recomandabil să o îmbuteliați dacă deplasarea se află într-o țară în curs de dezvoltare pentru a evita posibilele infecții.

Din același motiv, în timpul verii trebuie să aveți grijă la mâncarea crudă sau insuficient gătită și în cazul în care călătoria implică un zbor pe distanțe lungi, trebuie să fiți conștienți de jet lag.

"Menținerea unei rutine regulate de somn ne va ajuta să depășim efectele jet lag mai repede și să ne odihnim corect. Este adevărat că călătorim pentru a ne distra și a ne relaxa, dar nu trebuie să ne deconectăm niciodată de la îngrijirea sănătății noastre", a spus Eduardo González.