Proteine ​​pentru dieta ta, pe care le aleg?

aleg

Fugi de la proteine ​​pentru dieta ta? Corpul tău nu le tolerează sau crezi că sunt dușmani ai dietei tale pentru a slăbi? În ambele cazuri, ar trebui să citiți următoarea postare despre beneficiile consumului lor. Acordați multă atenție.

Dietele sănătoase nu pot fi înțelese fără proteine. Această componentă este vitală pentru creșterea corpului și dezvoltarea funcțiilor noastre zilnice, precum și pentru regenerarea țesuturilor și a mușchilor.

Există două tipuri de proteine: animale și vegetale. Primele sunt cele pe care le găsim în alimente precum ouă, carne, pește și produse lactate, printre altele; acestea din urmă, pe de altă parte, își au originea în legume, leguminoase, soia, nuci, semințe și cereale.

Varietatea produselor care conțin proteine ​​este largă, ceea ce reprezintă un avantaj atunci când pregătești o dietă care te ajută în obiectivul tău de a pierde în greutate și de a te menține în formă. Puteți să le selectați pe toate pe care le doriți și să le combinați în funcție de gusturile sau preferințele dumneavoastră.

Proteine ​​pentru dieta ta, cât de adevărat este acest lucru?

Cu toate acestea, atunci când vine vorba de a pierde în greutate și de a le încorpora în dieta sănătoasă, proteinele pot fi un partener excelent din alt motiv: generează un sentiment de bunăstare și sațietate care ne ajută să ne reglăm pofta de mâncare și ne împiedică să consumăm produse bogate în calorii, de exemplu dulciuri sau carbohidrați.

După cum am văzut, nu este adevărat că se găsesc doar în carnea roșie. Gama de alimente este largă, iar idealul pentru o dietă sănătoasă este că acestea sunt prezente în toate mesele pe care le facem pe zi, de la micul dejun la cină.

Secretul pare a fi în moderația cu care consumăm alimente bogate în proteine. Potrivit unui studiu realizat de FAO și OMS, cantitatea recomandată nu trebuie să depășească 0,75 grame pentru fiecare kilogram de greutate al persoanei și trebuie să o însoțim cu alte grupe alimentare, cum ar fi legumele și fructele.

Alimente proteice care nu pot lipsi de pe masa ta

Acestea fiind spuse toate acestea, să vedem care sunt alimentele bogate în proteine ​​care nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic sau din dieta sănătoasă. Alegeți-le pe cele care vă plac cel mai mult: