Puncte de luat în considerare

Pierderea în greutate vă poate ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine și chiar vă poate reduce riscul pentru anumite boli, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Cu toate acestea, o dietă nu trebuie să fie excesiv de restrictivă, iar punerea anumitor alimente în afara limitelor le poate face mai de dorit. Slănina nu ar trebui să fie o parte importantă a dietei de slăbit, dar includerea acesteia într-o masă ocazională ar putea fi bine.

Cheia pentru a pierde în greutate este consumul de mai puține calorii decât ardeți, astfel încât cantitatea specifică și tipurile de alimente pe care le consumați în timpul dietei depind de nivelul activității, înălțimea, greutatea și starea generală de sănătate. Potrivit Rețelei de informații privind gestionarea greutății, un plan sănătos de slăbire se concentrează pe legume, fructe, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Opțiunile de proteine ​​ar trebui să includă în primul rând carne slabă, pește, carne de pasăre, ouă, nuci și fasole, mai degrabă decât bucăți de carne grase. Încercați, de asemenea, să limitați grăsimile saturate și trans, colesterolul, zahărul și sarea!

slănină

Slănina este bogată în calorii și grăsimi, deci ar trebui consumată cu moderare în orice dietă. O felie de slănină conține aproximativ 42 de calorii și mai mult de 3 grame de grăsime. Un gram de grăsime dintr-o felie de slănină este tipul nesănătos de grăsimi saturate, care poate contribui potențial la boli de inimă, precum și poate împiedica eforturile de slăbire. O altă problemă cu slănina este conținutul ridicat de sare. Bacon are 192 mg sare pe felie, deci este nesănătos, chiar și atunci când nu încercați să slăbiți!

Unele diete cu conținut scăzut de carbohidrați pot să nu limiteze grăsimile sau caloriile și să nu facă diferența între tipurile de grăsimi. În aceste diete comerciale, inclusiv șunca nu este nici interzisă, nici recomandată, dar includerea unor cantități mari ar putea avea un cost pe termen lung pentru sănătatea dumneavoastră generală. De fapt, majoritatea planurilor moderne de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați recomandă acum limitarea cărnii bogate în grăsimi saturate și alegerea în primul rând între carnea slabă și alimentele bogate în grăsimi monoinsaturate sau polinesaturate.

Dacă nu poți rezista gustului de slănină, dar ești îngrijorat de efectele sale asupra pierderii în greutate, limitează-te la o singură felie din când în când. Pentru a vă duce și mai mult cantitatea mică de slănină, sfărâmați-o și folosiți-o ca topping pentru o salată sau o supă sănătoasă în loc să înghițiți o felie care vă poate lăsa să vă doriți mai mult. De asemenea, s-ar putea să descoperiți că pofta de slănină poate fi umplută cu o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi slănină cu curcan cu conținut scăzut de grăsimi sau șuncă slabă feliată!