Când pot începe să fac mișcare? Ceea ce am nevoie? Cum ar trebui să am mai multă grijă de mine? Răspundem la toate întrebările care apar după naștere

postpartum

Există tot felul de cursuri de pregătire a nașterii care vă învață cum să respirați, vă ghidează cum să împingeți și vă oferă anumite noțiuni de bază pentru a identifica momentul nașterii și îngrijirea primelor zile ale bebelușului. Dar după ce ai născut, atunci ești probabil cel mai singuratic. Se vorbește mult despre sarcină, dar se acordă mai puțină atenție postpartumului, o etapă care este și mai complicată, datorită revoluției hormonale, că nu ești bine fizic și unde, în plus, există o ființă minusculă care îți solicită atenția 24 de ore pe zi.

Pentru ca toate acestea să nu te surprindă, iată un manual de bază postpartum, astfel încât să știi ce vine după livrare și la ce să te aștepți din această etapă care, în ciuda dificultăților, este și foarte specială.

Primele zile de acasă: carantină

Veți ști deja că în cele 40 de zile de la livrare (carantină), veți sângera cu mai mult sau mai puțină intensitate pentru ceea ce aveți nevoie comprese speciale postpartum. În această perioadă, ginecologii recomandă să nu se scalde în piscine sau în mare, să nu aibă relații sexuale și să evite sportul. Este perioada minimă de timp pentru ca corpul nostru să înceapă încetul cu încetul până la ființa sa. Dacă ați decis să alăptați, ar trebui să aveți și dumneavoastră protectori pentru piept, pentru a evita pătarea sutienului și poate fi recomandat un ulcior de lapte, manual sau electric, pentru a regla creșterea laptelui. Există mame care se confruntă cu o creștere bruscă și abundentă care cauzează mult disconfort, de aceea este convenabil să extragem o anumită cantitate înainte de a alăpta, pentru a înmuia sânul și a-l face mai puțin dureros, întotdeauna fără a goli complet sânul pentru că altfel, am face provoacă efectul opus, trimiterea ordinului de a produce mai mult lapte. Alăptarea este un subiect care poate provoca temeri și nesiguranțe, așa că întotdeauna Este foarte bine să vorbești cu prietenii sau familia care au trecut prin același lucru sau merg la un grup care alăptează unde ne vor ajuta cu toate îndoielile noastre.

Când pot începe să fac mișcare?

Ce tipuri de exerciții pot face și de unde încep?