rețetă

Karlos Arguiñano pregătește o tocană de iepure în sos cu ficatul, cartofii, ceapa și piperul.

Timp de pregatire: 45 de minute | Timpul total: 1 oră 15 minute

Ingrediente (4 persoane):

  • 1 iepure cu ficatul său (1.200 g)
  • 2 cartofi
  • 2 cepe
  • 1 piper verde
  • 4 căței de usturoi
  • 100 ml coniac
  • făină
  • ulei de măsline extra virgin
  • 1 frunza de dafin
  • 10 boabe de piper
  • Piper
  • Sare
  • pătrunjel

Pregătirea rețetei Iepurelui în sos cu ficatul său:

Serviți iepurele în sos cu ficatul său.

Informații nutriționale ale rețetei:

Într-o farfurie echilibrată, legumele ar trebui să reprezinte 50%, carbohidrații 25% și proteinele celelalte 25%. Cu toate acestea, în acest fel de mâncare avem 33% din legume și legume, 33% din hidrați carbon și 34% proteină. Proporțiile sunt egale și acest lucru nu reprezintă placa echilibrată.

Dupa cum vegetal, rația de cartofi este crescută (recomandată este de 100 gr per persoană) și iepure (recomandată este de 130-150 gr per persoană).

Pentru a compensa, în Masa de seara vom mânca o tocană de legume.

Felul de mâncare al zilei:

MENIU ZILNIC

Alimente:

  • Salate de salate asortate, rodie și migdale
  • Iepure în sos cu ficatul său
  • Fructe
  • Iaurt

Masa de seara:

  • Tocană tradițională de legume
  • Pâine
  • Fructe
  • Lapte

Sfaturi de la Dr. Telleria: