- Obezitatea
- Boli cardiovasculare
- Colesterol
- Trigliceride
- Constipație
- Probleme de vedere
Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
cuscus 75 gr. 1 ceașcă de cafea 275,25 kcal. castravete sau murat 100 gr. 1 bucată medie 9,39 kcal. piept de pui 100 gr. 1 friptură mică 96,36 kcal. nucă decojită 12 gr. 3 Unitate 82,62 kcal. suc natural de lamaie 15 gr. 1 lingura 5,67 kcal. Sare 2 gr. 1 ciupire 0 kcal. ulei de masline 10 gr. 1 lingura 90 kcal.
Pregătirea
1. Mai întâi, punem cuscusul la fiert într-o oală cu apă și sare timp de aproximativ 5 minute, până se umflă.
2. Scurgem bine cuscusul și îl rezervăm.
3. În plus, într-o tigaie cu un strop de ulei, faceți puiul.
4. Tăiați puiul și castravetele în bucăți.
5. Într-un castron adăugați cuscusul rece, celelalte ingrediente și amestecați bine.
6. Condimentați cu ulei de măsline, suc de lămâie și sare.
7. În cele din urmă, eliminăm totul și ne putem bucura acum de această rețetă de gătit tabouleh cu pui.
informatii suplimentare
Ne confruntăm cu o rețetă foarte ușoară și energică, care pe de o parte ne oferă o contribuție nutrițională prin castravete și, pe de altă parte, o contribuție energetică din celelalte ingrediente.
Castravetele este o legumă cu un aport caloric redus și un conținut ridicat de apă. Este foarte hrănitor, oferindu-ne vitamine, minerale, antioxidanți și o cantitate mică de fibre. Este bogată în vitamina A și C. Vitamina A îmbunătățește sănătatea vederii noastre, iar vitamina C ne protejează de răceli și ne ajută să vindecăm rănile. Este bogat în potasiu, ceea ce îl face un diuretic natural și, prin urmare, elimină substanțele toxice prin urină.
Nucile sunt legume bogate în calorii, ceea ce face un amestec final foarte echilibrat. Oferă acizi grași polinesaturați (omega3) și steroli vegetali, substanțe nutritive care ajută la reglarea colesterolului (reducerea colesterolului rău sau LDL și favorizarea colesterolului bun sau HDL) și prevenirea bolilor cardiovasculare.
Puiul este bogat în proteine cu valoare biologică ridicată și cu un conținut scăzut de grăsimi. În compoziția sa găsim și substanțe nutritive, cu cantități importante de vitamine (vitamine din grupa B, vitamina A) și minerale (fier, zinc și fosfor). Pieptul de pui (fără piele) este partea puiului cu cele mai puține grăsimi și colesterol, fiind ideală pentru cei cu colesterol, trigliceride sau acid uric. Este, de asemenea, perfect pentru cei care urmează o dietă pentru a slăbi sau pentru a câștiga mușchi.
Cuscusul este un ingredient derivat din grișul de grâu și este tradițional din Maroc. Este foarte energic, deoarece este bogat în carbohidrați complecși, fiind recomandat în dietele de slăbit, deoarece este eliberat încet în sânge, oferind o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Are un procent semnificativ de fibre, fiind benefic pentru reglarea tranzitului intestinal, evitând constipația. Prezintă acizi grași linoleici și oleici, ideali pentru îngrijirea sistemului cardiovascular.
Pe scurt, am găsit o rețetă ușoară și rapidă pentru salată de cuscus de pui.
- Rețetă de salată de pui cu roșii, brânză degresată și nuci ✅
- Rețetă pentru Orez condimentat cu roșii, pui, nuci și avocado ✅
- Nucile sărate sunt sănătoase Rețetă Astăzi Rețetă Astăzi
- Rețetă BARF pentru câini de pui și curcan
- Rețetă cu pui și legume pentru o dietă sănătoasă Jorge Saludable