rețetă

Un shake care a fost în viața noastră de ani de zile este cel al căpșuni și banane, și este că aceste două fructe se completează foarte bine. Aromele lor se amestecă, dar putem obține perfect aroma din ambele. Ați încercat vreodată să o faceți acasă? Este una dintre rețetele mele preferate de blender!

Alte rețete care vă pot interesa ...

Cum se face un smoothie cu banane cu căpșuni

Acest shake super sănătos conține maca, acesta a fost folosit în antichitate de azteci și incași din Peru pentru a menține, suplimenta și stimula nivelurile de energie ale corpului în mod natural.

Pentru această rețetă vom folosi pulbere de maca organică gelatinizat pentru a-și îmbunătăți absorbția în organism. Maca este, de asemenea, încărcat cu fibre care ne ajută să eliminăm excesul de greutate.

căpșună, La rândul său, are efecte diuretice asupra organismului și ne ajută să ne detoxificăm și să slăbim datorită nutrienților și a conținutului său de fibre solubile. Acest fruct delicios conține vitamina A, C și vitamina E și o proporție bună de vitamina K, fier și acid folic.

Ingrediente pentru shake (2 persoane)

    1 cană de lapte de migdale (neîndulcit) 1 cană de căpșuni organice 1 lingură și ½ pulbere de Maca 1 lingură de pudră de proteine ​​din zer 1 lingură de semințe de chia 1 banană organică sau banană 1 lingură de miere organică Cuburi de gheață

Cum să vă pregătiți

Vă recomand, dacă aveți, să utilizați NutriBullet. Dacă nu aveți, nu vă faceți griji: un mixer bun de orice fel va face același lucru.

  1. Amestecă toate ingredientele până obții un shake neted și consistent.
  2. Când totul este neted și gata, beți-l imediat, bucurându-vă de fiecare nuanță.

Beneficiile acestor fructe

Căpșunile sunt un fruct consumat pe scară largă de întreaga populație și, pe lângă gustul lor delicios, sunt foarte bune pentru corpul nostru. Conține un nivel ridicat de antioxidanți, vitamine și fibre.

În plus, căpșunile au grăsimi foarte scăzute și calorii, ceea ce îl face foarte consumat de cei care vor să slăbească.

La rândul său, mare sursă de potasiu oferită de banane pentru corpul nostru, foarte pozitiv pentru a reduce tensiunea arterială. Dar nu numai că există avantajele consumului de banane și banane, așa cum v-am spus deja în acest sens reteta de smoothie cu banane cu fulgi de ovaz.

Acest fruct este, de asemenea, ideal pentru opriți constipația, reduceți arsurile la stomac și chiar pentru a redobândi puterea. De aceea, mulți sportivi aleg acest fruct după antrenamentele lor.

Sfat final

Dacă un ingredient nu vi se potrivește sau vi se pare greu de găsit, nu vă faceți griji. Adaptați rețeta după gusturile dumneavoastră sau, dacă ai chef în acest moment, ce ai acasă. Fiecare ingredient îi dă o atingere proprie, dar important este să vă bucurați de el.