Foto: Domnul Ediciones

rețete

Victoria Fernández spune ce a făcut pentru a slăbi 15 kilograme în „Slăbiți cu mâncare adevărată”

Victoria Fernández sau Perezosa Healthy (așa este cunoscută pe contul ei de Instagram) au decis într-o zi că trebuie să facă ceva pentru a slăbi și a câștiga sănătate și a reușit. Acum autorul a vrut să-și transmită propria experiență în acest sens prin publicarea cărții Slăbește cu mâncare reală (Mr Ediciones @MREdiciones). Ea spune clar că specimenul nu este destinat să fie un ghid pentru pierderea în greutate, din moment ce nu este dietetician sau nutriționist. Este o compilație de rețete cu „mâncare adevărată” și în care spune pașii pe care i-a urmat pentru a pierde câteva kilograme.

Cămară sănătoasă

Intenția autorului este ca cititorul să descopere faptul că mănâncă produsele obișnuite nu trebuie să fie plictisitor sau plictisitor. De asemenea, dacă sunteți constant cu acest tip de dietă, puteți pierde câteva kilograme: „Vă spun cum am început și cum am evoluat în arta alimentației sănătoase. Și cum mi-am tras imaginația și perseverența, astfel încât mâncarea adevărată să nu fie nici dificilă, nici laborioasă și cu care Am slăbit 15 kilograme".

În acest fel, clarifică ce sunt alimentele pe care ar trebui să le aibă o cămară sănătoasă, despre cât de bine este să cumperi pe piață și care sunt produsele minim procesate pe care și le permite să le consume.

Deci, sugerează o lista de cumpărături cu elementele de bază și indică modul de abordare a gătitului de baie sau cum să gătești câteva ore într-o zi pe săptămână și să avansezi meniul săptămânii. Include de fapt idei de meniuri timp de patru săptămâni. Și, desigur, o selecție de rețete pentru leneși, cele care îi plac cel mai mult, dar întotdeauna simple și cu ingrediente ușor de găsit.

Lista de cumparaturi

După cum asigură Perezosa Healthy, ceea ce este clar este că ceea ce „nu ai acasă, nu mănânci”. Prin urmare, lista de cumpărături este vitală. Există una dintre chei. De aceea, el recomandă ca acesta să fie cât mai variat și echilibrat și să fie compus din fructe, legume și legume locale, leguminoase, nuci (cu moderare și cât mai naturale posibil), carne slabă și neprelucrată și, uneori, vindecată, cereale, paste, orez, pește și crustacee, ouă și lactate.

Apoi vine să știm cum să le combinăm și să le gătim corect și de aceea autorul propune gătirea la baie, deoarece ne permite să avem mâncare sănătoasă pentru întreaga săptămână și evită gustările mai puțin sănătoase.