Pentru adulți și pentru cei mici, astăzi împărtășim rețete delicioase de pui cu care să încântați palatul cu ceva atât de sănătos și sănătos. Scrie-le!

O dietă sănătoasă se bazează pe legume, carne, ouă și fructe. Și datorită noilor tehnologii putem avea un număr mare și o varietate de rețete interesante de gătit pe care nu le știați înainte și care vă pot face să descoperiți lumea gătitului. De asemenea, dacă îți place această lume poți deveni un bucătar profesionist. Astăzi vă spunem câteva rețete delicioase de pui de făcut în timpul verii pentru a avea o dietă echilibrată.

pentru

Rulouri din piept de pui

Ne plac rețetele sănătoase și noi. Astăzi vă aducem câteva chifle din piept de pui umplute cu spanac făcut la cuptor. O farfurie pentru a-i însoți pe cei mai sănătoși. De asemenea, este foarte ușor de făcut și este ideal pentru copii deoarece conține legume dar este invizibil!

  • Ulei de masline
  • O jumătate de ceapă
  • 2 catei de usturoi
  • Arpagic tocat (o cana)
  • Spanac tocat congelat
  • Pătrunjel
  • Brânză feta mărunțită
  • Piept de pui
  • 1 ou
  • Firimituri de pâine

Mai întâi vom preîncălzi cuptorul la 200º, întotdeauna în funcție de puterea fiecărui cuptor. Vom pulveriza o tavă pentru ao introduce cu ulei. Apoi, vom încălzi uleiul într-o tigaie unde vom adăuga ceapa, usturoiul și arpagicul. Vom sătura până vor ajunge la subiect si odata ce sunt gata, vom adauga spanacul, patrunjelul si daca dorim, putin piper. Vom scoate de pe foc și o vom amesteca cu brânza feta. Aici putem include un alt tip de brânză care ne place, atâta timp cât nu este prea tare.

Vom tăia puiul în bucăți de parcă ar fi sâmbătă. Ca urmare a, vom condimenta puiul dupa gust si asezati cana de spanac, ruland puiul pana cand acesta este cilindric. Vom repeta această acțiune cu toate rolurile pe care vrem să le facem. Vom bate oul și cu o pensulă, vom unge pe toți rulouri. Acum nu trebuie decât să-l prăjim.

Odată ce avem totul gata, vom așeza cu grijă toate rulourile pe tavă și vom adăuga puțin ulei, astfel încât să nu fie atât de uscate. Vom coace pentru câteva 25 sau 30 de minute și căutând din când în când. Fără îndoială, o rețetă sănătoasă, ușor de preparat și delicioasă. Trebuie să o încerci!

Pui cu paste si legume

O rețetă simplă care poate deveni felul de mâncare ideal dacă alegem ingredientele potrivite. Rețetele de paste sunt foarte versatile, deoarece o putem combina cu un număr mare de ingrediente: de la salate de paste, paste cu carne, paste cu legume ... Posibilitățile sunt nelimitate atât pentru consumatorii de carne, cât și pentru rețetele vegetariene. Pentru această rețetă vom avea nevoie de:

  • 250 de grame de paste după gust
  • Frunze de spanac proaspete
  • 1 cutie roșii cherry
  • O jumătate de brik de smântână pentru gătit

Această rețetă este delicioasă și este ideală pentru vară. Începem prin a pune pastele într-o oală cu apă clocotită și în timp ce gătește, vom tăia câteva dintre frunzele proaspete de spanac și vom rezerva restul întregi. Într-o tigaie la foc mic vom adăuga spanacul tăiat și lăsăm să se coacă timp de 5 minute. Apoi, vom adăuga un vârf de smântână pentru a găti pentru a le face consistente. Rezervăm din nou. Pe un grătar sau un grătar vom găti toți pieptele de pui. Trebuie să ne asigurăm că uleiul este foarte fierbinte, astfel încât puiul să fie suculent.

În cele din urmă, punem pastele deoparte și le punem în tigaia în care avem spanacul. Amestecam bine si il servim pe o tava sau farfurie. Adăugăm roșiile proaspete, puiul tăiat și câteva frunze de spanac proaspăt pentru a decora. Putem adăuga puțin oregano pentru a-i da o notă specială. Inteligent!

Frigaru de pui cu legume

La fel ca pastele, puiul este foarte versatil și îl putem combina și cu un număr mare de ingrediente. Deoarece este o carne atât de moale, putem alege să o combinăm cu legume. Astăzi vă spunem rețeta frigarui de pui cu diferite legume pentru a crea o rețetă ideală. Pentru acest fel de mâncare vom avea nevoie de:

  • 2 piept de pui întregi
  • 2 ardei roșii
  • 1 dovlecei
  • 1 ceapă
  • Ciuperci
  • Bastoane de lemn
  • Ulei de masline
  • Sare

Am inceput tăind puiul în pătrate sau cuburi cu grosime considerabilă pentru a-l putea introduce ulterior în băț. Spălăm și tăiem dovleceii, piperul și ceapa în felii sau tacos, care vor depinde de gusturile noastre sau de modul în care îl preferăm. Vom tăia și ciupercile, acesta poate fi cel mai dificil proces, deoarece atunci când sunt fierte este mai moale decât orice alt ingredient.

Introducem ingrediente alternative pe bățul de lemn pentru frigărui și vine acum întrebarea: cuptor sau plită? Aș recomanda să le faceți la grătar, dar este adevărat că uneori nu se face suficient, ceea ce nu se întâmplă la cuptor. Deci depinde de tine. După aproximativ 10 minute se va face, bucură-te!

Există multe rețete cu pui cu care putem găti mâncăruri delicioase atât pentru un prânz, cât și pentru o cină. Și este că combinația de pui cu legume poate fi cea mai sănătoasă. Care este rețeta ta ideală cu pui?