Așa cum am promis că este o datorie, astăzi am să vă povestesc despre relația mea fructuoasă cu sucurile și piureurile naturale. De obicei, le iau după perfuzia de lămâie, pentru a profita de marile beneficii pe care le iau pe stomacul gol, deoarece toate mineralele și vitaminele lor sunt absorbite mai repede.
Îmi plac pentru că sunt cea mai bună opțiune de a încorpora legume și fructe în dieta noastră într-un mod foarte simplu. Le fac fără să urmez niciun model sau rețete elaborate, deoarece folosesc ingrediente pe care le am de obicei acasă și mai ales în sezon. După cum v-am spus, de obicei le iau la prima oră dimineața, între mese și chiar și într-o zi pe săptămână le putem bea doar pentru a ne purifica corpul, făcând un plan de detoxifiere ideal după vacanță sau excese.
Ele pot fi de mare ajutor în diete de slăbit, deoarece nu oferă multe calorii, ne hidratează și ajută la eliminarea toxinelor. Amintiți-vă, deși cel mai bine este să le pregătiți în acest moment și să le consumați direct, există alte opțiuni pentru acele ocazii în care avem puțin timp și acestea sunt planuri de 1,3 și 5 zile pe care le putem obține ușor și convenabil direct la Acasă. Am făcut plan de trei zile și mi-a dat rezultate foarte bune.
Înainte de a cunoaște diferența dintre ele, le făceam întotdeauna cu blenderul până când dr. Escribano mi-a spus că așa nu profită de fibră. Dimpotrivă, shake-urile vor fi preparate cu un pahar sau un mixer manual (trebuie adăugată apă) și se beau așa cum este, cu fibra. Aceasta este principala diferență.
Dacă faci o dieta de detoxifiere Ar putea fi mai benefic să consumăm sucurile, ajutându-ne corpul în procesul de curățare în timp ce rămânem hidratați și hrăniți.
Dimpotrivă, shake-urile, datorită fibrei, ne ajută curăță colonul favorizând eliminarea toxinelor acumulate. Sunt și mai multe sătul decât sucurile.
Ține cont întotdeauna de nevoile tale și combină cele două opțiuni. Puteți alege rețeta care vă place cel mai mult și conserva sau strecura pulpa pentru a alege între a avea un smoothie sau un suc. Iată două rețete ale preferatelor mele (îmi plac cu fibre).
AVANTAJELE SUCULUI VERDE SAU SHAKE
Sunt pline de clorofilă, vitamine și puține calorii. Cantitatea de beneficii a acestor sucuri este foarte mare, așa că voi pune cele mai semnificative:
Spanacul este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, deși bogat în fibre. Aveți grijă de pielea noastră datorită conținutului ridicat de antioxidanți. Are un efect antiinflamator și ne întărește sănătatea datorită conținutului ridicat de nutrienți.
Ghimbirul are proprietăți antioxidante, anti-cancer și antiinflamatoare. Reducerea durerilor articulare și reumatice, cum ar fi artrita. De asemenea, ajută la durerile musculare și menstruale. Și este un afrodiziac ... 😉
Curcuma ajută la prevenirea bolilor de inimă prin scăderea colesterolului, îmbunătățirea stării de spirit și prevenirea depresiei. De asemenea, ajută la eliminarea gazelor care se depun în intestin.
Mărul verde este soiul cu cel mai mic număr de calorii și cel mai mare număr de vitamine și minerale.
INGREDIENTE
-O grămadă frumoasă de spanac proaspăt
-½ castravete (cu sau fără piele) îmi place cu pielea
-3 sau 4 frunze de mentă sau mentă
-Sucul unei lămâi
-O bucată de ghimbir
-O bucată de turmeric
-Îndulcitor opțional (Stevia, panela, zahăr din trestie ...)
AVANTAJELE SUCULUI ROȘU SAU SHAKE
La fel ca verdele, acestea sunt bogate în vitamine și acestea au în mod specific o putere antioxidantă ridicată.
Morcovul este bogat în beta-caroten, portocala este bogată în vitamina C, iar sfecla este bogată în fier și un tonic excelent în sânge. Este antiinflamator, ajută la eliminarea toxinelor și, de asemenea, minimizează varicele. Este interesant pentru cei care suferă de anemie.
Pe lângă toate aceste beneficii pe care am vrut să le enumer, adevărul este că sunt destul de bogate și sunt foarte răcoritoare. Se simt minunat pentru mine și mi se pare modul ideal de a începe ziua cu energie.
INGREDIENTE
-Sucul unei portocale
-O bucată de ghimbir
-O bucată de turmeric
-3 sau 4 frunze de mentă
-Îndulcitor opțional (Stevia, panela, zahăr din trestie ...)
- Este util să luați scorțișoară pe stomacul gol pentru a slăbi La Opinion
- Rețete de scuturare cu conținut scăzut de calorii pentru slăbire
- Beneficii de ceai Matcha și rețete pentru a bea această băutură
- Rețete pentru a face ca smoothie-urile cu pepene să slăbească 100% NATURAL
- Luați shake-uri proteice pentru a slăbi - Totemfit