Oamenii asociază adesea shake-urile cu obiceiuri sănătoase.

pentru

Dar nu a fost întotdeauna așa. Pentru o lungă perioadă de timp, oamenii au crezut că shake-ul a reușit să dea jos o dietă hipocalorică. Și pur și simplu pentru că, în general, smoothie-urile au cantități mari de zahăr natural din fructe, numit fructoză.

Dacă shake-ul în sine este deja caloric, imaginați-vă doar adăugând o porție de zahăr alb rafinat, de exemplu.

Pentru a face o comparație: un pahar de smoothie de ananas, de exemplu, are aproximativ 132 de calorii (este considerat un fruct cu conținut scăzut de calorii), dintre care 100 provin din zahăr natural de ananas.

Dacă urmezi o dietă hipocalorică, imaginează-ți că prânzul tău a fost compus în așa fel încât să mănânci 400 de calorii.

Deci, dacă consumați un pahar de ananas cu prânzul fără zahăr în plus, veți consuma cu 33% mai multe calorii decât ar trebui, adică cu o treime mai multe calorii decât nu ați fost anticipate.

Acest lucru va împiedica cu siguranță procesul de slăbire, mai ales dacă nu compensați acel aport caloric cu exerciții fizice mai lungi și mai intense.

În general, acestea sunt calorice, nu putem fi ipocriți: sunt o sursă excelentă de obținere a nutrienților esențiali pentru buna funcționare a corpului nostru.

În cazul ananasului, de exemplu, fructul este optim pentru a preveni gripa și răcelile, pentru a ajuta la digestie, pentru a întări oasele și pentru a preveni apariția unor boli care afectează sistemul circulator, cum ar fi accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și infarct miocardic.

Ieșirea a fost să încercați să introduceți alte ingrediente în shake-ul convențional, astfel încât să existe o mai mare diversificare a nutrienților.

Acestea sunt adevărate bombe nutritive, realizate cu ingrediente naturale, sănătoase și cu conținut scăzut de calorii.

Shake-urile de detoxifiere au două funcții principale: prima dintre ele și cea mai căutată de adepții acestui tip de alimente, este pierderea în greutate.

Primul grup de alimente are funcția de a-ți face corpul să ardă mai multe calorii: acestea se numesc alimente termogene.

Prin mecanisme foarte greu de înțeles, unele alimente determină o creștere a vitezei metabolismului nostru, ceea ce înseamnă în cele din urmă o creștere a cheltuielilor calorice.

Sunt alimente precum piper, ceai verde, ghimbir, lămâie, vinete, scorțișoară, muștar și apă cu gheață.

Al doilea grup de alimente are funcția de a-ți face corpul să producă mai multă urină și să te ajute să elimini lichidele: acestea se numesc alimente diuretice.

Prin mecanisme care sunt, de asemenea, destul de complexe, aceste alimente stimulează producția de urină și elimină mai multe lichide.

În primul caz, slăbești prin arderea grăsimilor; în al doilea, prin pierderea fluidelor acumulate în organism.

Beneficii de scuturare de pepene galben

Nu întâmplător pepenele galben a fost ales ca bază: este un aliment foarte sănătos, care aduce diferite beneficii corpului nostru. Pregătim o listă pentru a o însoți:

Mai multe alte beneficii ale pepenilor ar fi putut fi citate aici, dar rămânem cu cele principale.

Rețete de smoothie cu pepene galben

Consultați mai jos câteva rețete de detoxifiere cu shake de pepene galben A pierde in greutate . Acestea sunt doar câteva exemple, există multe altele pe forumuri și reviste din domeniul nutrițional.

Smoothie cu pepene galben si lamaie

Acest smoothie este destul de simplu și veți avea nevoie doar de pepene galben, lămâie și un pahar cu apă. Amestecați totul în blender. Lămâia este, de asemenea, un fruct foarte benefic pentru corpul nostru.

Smoothie cu pepene, ou și ghimbir

Pe lângă aceste două ingrediente, veți avea nevoie de ghimbir. Ghimbirul este, de asemenea, un remediu puternic pentru combaterea răcelii și a gripei. În plus, acest aliment este dotat cu proprietăți termogene, adică sunt capabile să facă metabolismul să rămână mai repede și să ardă mai multe calorii. Bate totul și consumă.

Smoothie cu pepene cu castane

La început s-ar putea să vă gândiți că punerea castanelor în smoothie vă poate face prea caloric. De fapt, castanele și alte fructe uscate, în general, sunt bogate în grăsimi, ceea ce face ca aceste alimente să fie excesive de calorii. Cu toate acestea, aceste grăsimi sunt bune și necesare pentru funcționarea corpului nostru. Modul nu este să greșești cantitatea: se indică faptul că există consumul a cel mult două unități de castan pe zi. În acea rețetă, bateți castanele cu pepene galben și un pahar cu apă.

Putem recomanda și celelalte varietăți de rețete:

- Cu pepene galben și ghimbir

- Cu pepene și varză

- Pepene galben cu menta

Există mai multe alte combinații posibile. De exemplu, încercați să aveți un pepene galben cu portocale și un fel de semințe, cum ar fi chia, sau un pepene galben cu ananas și smoothie din semințe de in, de exemplu. Acestea te vor satisface și te vor împiedica să mănânci prea mult.

Unii spun pepenele ăla cu menta slabeste, Adevărat?

Vă pot face mai subțire, atâta timp cât faceți consumul împreună cu exercițiile și dieta.

Sunt excelente pentru a vă ajuta corpul să se purifice și, prin urmare, să funcționeze mai bine.