A pierde în greutate și a rămâne în formă este o adevărată provocare pentru unii dintre noi. Nu există un sentiment mai bun decât atunci când te simți în formă și bine cu tine. La Clean Food credem că fiecare corp este frumos, în toate formele sale, dar știm, de asemenea, că pierderea în greutate nu numai că contribuie la a te simți mai bine la exterior, dar mai ales la interior.

revista

Pierderea rapidă în greutate este dificilă pentru mulți. Este greu să găsești dieta potrivită, să începi să faci exerciții fizice în mod regulat și să faci alegeri mai sănătoase în fiecare zi. Dar, chiar dacă este dificil, cu motivația și mentalitatea potrivite, poți să le realizezi pe toate!

Dacă doriți să slăbiți rapid, vă aflați în locul potrivit. Cu convingerea și sfaturile pe care le veți găsi pe parcursul acestui articol, vă puteți atinge obiectivele! De parcă nu ar fi suficient, avem și câteva sfaturi sănătoase pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă și sănătoși.

Înainte de a începe acest proces de slăbire, vă recomandăm să consultați un medic.

5 moduri de a slăbi rapid

Bea mai multă apă

Apa este un miracol pentru slăbit! Există multe beneficii legate de consumul de apă, de slăbit, de îmbunătățire a pielii, de încărcare cu energie și, de asemenea, de menținere a organelor interne în stare bună. Pentru a slăbi rapid, apa ar trebui să fie singurul lichid de ingerat. Renunțând la băuturile carbogazoase, sucurile și alcoolul, vă puteți reduce drastic aportul de calorii și, astfel, puteți obține rezultate mai rapide și mai durabile atât pentru sănătatea dvs., cât și pentru greutatea dvs.

Femeile ar trebui să bea maximum 3 litri de apă pe zi.

Bărbații ar trebui să bea maximum 4 litri de apă pe zi.


Dormi mult!

Somnul joacă un rol fundamental în echilibrul nostru psihico-fizic. Au fost efectuate multe cercetări, iar rezultatele arată, fără îndoială, că somnul mic cauzează, printre altele, o creștere a greutății și un dezechilibru al nivelului IMC. Orele de somn necesare variază de la o persoană la alta, dar este dovedit științific că a dormi mai puțin de 7 ore pe zi duce la un dezechilibru în asimilarea și consumul normal de grăsimi.

Având în vedere acest lucru, putem înțelege cât de esențială este o rutină bună de somn, chiar și pentru pierderea în greutate. Dacă încercați să slăbiți, este important să vă obișnuiți să dormiți cel puțin 7 ore pe zi.

Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii

Caloriile sunt ca un combustibil pentru corpul nostru, dar excesul duce la un rezultat paralel. Reducerea caloriilor pentru a slăbi este unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut. Găsirea alimentelor cu conținut scăzut de calorii care vă pot umple este de fapt funcțională, dar nu este imposibil! Cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate variază, în general, pentru o femeie, cantitatea de calorii variază de la 1200 la 2500 kcal pe zi. Calculați cantitatea corectă de calorii pentru dvs. aici.

Pentru majoritatea oamenilor, renunțarea la alimentele cu calorii înseamnă reducerea consumului de salate în fiecare zi, dar acest lucru nu este neapărat adevărat. Există astăzi pe piață multe alimente foarte gustoase, cu conținut scăzut de calorii, și alimente alternative cu conținut scăzut de calorii, care facilitează reducerea caloriilor în dieta noastră.

Aici sunt cateva exemple:

  • Ovaz
  • iaurt grecesc
  • Pastele cu conținut scăzut de calorii
  • ouă
  • Orez cu conținut scăzut de calorii
  • supe
  • Sosuri alternative cu conținut scăzut de calorii (maioneză, ketchup, ciocolată, teriyaki)
  • semințe chia
  • Peşte


Mergi mai mult

A fi activ și a ne mișca corpul este foarte bun pentru noi. Atunci când facem mișcare, este indicat să optezi pentru unele plimbări chiar și între un antrenament și următorul. Aceasta înseamnă să alegem scările ori de câte ori putem, să mergem în loc să conducem și să alegem o plimbare rapidă după-amiaza târzie pentru a ne ajuta mușchii să rămână puternici. Corpul tău are nevoie de această mișcare pentru a arde calorii și a elimina toxinele, mergând, poți profita și de ea pentru a-ți reîmprospăta gândurile sau pur și simplu pentru a te bucura de peisaj.

Lasă-l să devină rutina ta nu doar o dietă

Lucrul pentru a pierde în greutate nu ar trebui să fie ceva ce faci doar timp de 2 luni, ci începutul unui nou obicei. Schimbările cu care te confrunți pentru a pierde în greutate sunt un început bun pentru a-ți reveni și a te salva mai mult. În acest fel, vă puteți menține rezultatele și puteți avea un răspuns pozitiv pe tot corpul. Aceste sfaturi pe care le-am ales pentru dvs. sunt utile pentru menținerea/slăbirea, dar și pentru a avea o viziune mai clară despre cât de ușor este să rămâneți în formă și sănătos.