Unii dintre clienții mei lucrează în birouri, școli, birouri, ... Se întâmplă zile de naștere, sărbători sau pur și simplu există oameni care aduc bomboane de ciocolată, prăjituri, chipsuri, ... Ce trebuie făcut pentru a nu cădea în tentații care ulterior ne îngrașă?

sănătoase

Pentru inceput:

Plan!

Dacă aveți un plan bun, vă va fi mai ușor să vă atingeți obiectivul și apoi te simti grozav cu adăugarea a câteva sfaturi simple.

Unul are grijă de sine și uneori întâlnește momente în care ne este ușor să ne pierdem scopul de a ne îngriji. Unul dintre aceste momente este de obicei în birou. Există întotdeauna oameni care aduc prăjituri, produse de patiserie, chipsuri, prăjituri de ciocolată, ... Alții mănâncă în fața computerului (inconștient), sau omite masa. Apoi vine scăderea zahărului din sânge și a alimentelor încărcate cu zahăr sau grăsimi care înainte ne costau puțin să le respingem, acum pare super aromat, atractiv și cu lumini de neon. Știi ce alimentele bogate în zahăr creează dependență, Îți dă acel înalt plin de satisfacție, apoi vin prăbușirea și vinovăția.

Ce să fac ca să nu mă sabotez?

  1. Implementați obiceiuri sănătoase în biroul dvs., aveți întotdeauna sticla cu apă la îndemână, aduceți perfuzii, Ceai verde, băuturi sănătoase să oprești momentul tânjește.
  2. La miezul dimineții nu uitați au o gustare. Iată câteva idei: un măr, un castron de afine, o budincă de chia, niște morcovi, o jumătate de duzină de nuci sau o delicatese făcută din bastoane de legume (ardei gras, castraveți, dovlecei, morcov) cu guacamol sau hummus, de asemenea mananca un ou fiert tare sau o jumatate de avocado sau cateva clatite facute cu faina de cocos. La unele dintre aceste alternative, adăugați un amestec de semințe de floarea soarelui prăjite și dovleac pentru o atingere clară. Dacă zahărul din sânge este echilibrat, dorința de a mânca scade.

Budincă de chia delicioasă și cremoasă. Sursa Omega 3

Dacă mă simt stresat?

Pe de altă parte, dacă vă simțiți stresați:

  1. Mutați-vă, ieșiți din birou, faceți o plimbare.
  2. Respirați profund și conștient timp de 10 minute.
  3. Faceți 100 de salturi pentru a elimina eventualele tensiuni pe care le-ați acumulat.
  4. Fii atent la ceea ce simți (acest lucru vă va oferi indicii pentru a lua mai târziu decizii) în loc să îl acoperiți cu cupcakes.
  5. Utilizați un ulei esențial pentru ameliorarea stresului, cum ar fi bergamotă, lemn de cedru, mușcat, iasomie, lavandă sau floare de portocal.

Ți-au plăcut sugestiile mele? Pe care îndrăznești să le pui în practică? Vrei să faci sugestii care să funcționeze pentru tine pentru a depăși aceste situații? Vă încurajez să o lăsați în comentarii.

Mulțumesc că m-ai citit,

Te-ai săturat de dietele care nu funcționează? Pentru a slăbi nu trebuie să suferiți! Te însoțesc în procesul de schimbare a obiceiurilor tale, astfel încât să te poți bucura de mâncare și să pierzi excesul de greutate.