Acesta este motivul pentru care medicii recomandă slăbirea lentă

(Foto: jamorluk pe Pixabay. Sub licență Creative Commons)

sănătate

Îngrijorarea cu privire la pierderea în greutate în câteva săptămâni este că, în general, necesită eforturi extraordinare dietă si exercițiu, eforturi care ar putea fi nesănătoase și pe care probabil nu le poți susține în timp ce se schimbă permanent stilul de viață.

Recomandarea tipică este de a pierde între 450 și 900 de grame pe săptămână. Deși acest lucru poate părea un ritm lent de slăbit, este mai probabil să ajute la menținerea greutății pierdute pe termen lung.

(Foto: TeroVesalainen pe Pixabay. Sub licență Creative Commons)

Rețineți că 450 de grame de grăsime conțin 3500 de calorii. Prin urmare, pentru a pierde aceeași cantitate pe săptămână, trebuie să arzi cu 500 de calorii mai mult decât consumi în fiecare zi (500 de calorii timp de 7 zile = 3500 de calorii).

De asemenea, dacă slăbești prea repede, este posibil să nu slăbești la fel de multă grăsime pe cât ai face într-un ritm mai moderat de slăbit. Dimpotrivă, ai putea pierde apă sau chiar țesut slab, deoarece este dificil să arzi toate acele calorii grase într-un timp atât de scurt.

Cu toate acestea, în unele situații, pierderea în greutate în câteva săptămâni poate fi sigură dacă se face corect. De exemplu, medicii pot recomanda dietele cu conținut scăzut de calorii pentru a pierde în greutate în câteva săptămâni dacă obezitatea cauzează probleme grave de sănătate. Dar o dietă extremă ca aceasta necesită supraveghere medicală.. De asemenea, poate fi dificil să mențineți această scădere a greutății.