fii foarte atent

Opțiunile pentru tratarea uneia dintre cele mai frecvente boli variază de la cel mai avansat medicament până la ceva la fel de popular ca și plimbarea la munte.

astm este o boală cronice datorate unui inflamaţie din bronhiile care produce o etanșeitate și împiedică intrarea aerului în plămânii corect. Acest lucru poate fi cauzat de diverși factori, cum ar fi expunerea la alergeni, agenți infecțioși sau substanțe din mediu care determină îngustarea tuburilor bronșice.

cele

În Spania, prevalență acest boală a crescut în ultimii ani, probabil în legătură cu dezvoltare industriala. „Creșterea prevalenței astmului bronșic îl face o problemă de sănătate publică globală gravă și în creștere”, spune medicul. Francisco Javier Alvarez, Coordonator al ariei de astm al Societății Spaniole de Pneumologie și Chirurgie Toracică (SEPAR).

Boala care este confundată cu astmul

Pe lângă asta la noi sunt alocate doar 2% din resurse De la sănătatea publică la această problemă, majoritatea cheltuielilor (până la 70%) se îndreaptă spre astmul necontrolat. obezitate și fumat sunt factori de risc care pot fi declanșați și, în ultimii ani, a devenit una dintre principalele cauze ale absenteismului de la muncă și școală.

Ultimul raport al SEPAR indică faptul că astmul este subdiagnosticat: Se estimează că aproximativ 50% dintre pacienții cu astm bronșic nu sunt diagnosticați. Mai mult, se estimează că până la 60-70% dintre astmatici nu au controlat bine boala ei.

Prevenirea este cheia

Nu există nici un remediu pentru astm, dar vestea bună este că problemele asociate cu acesta pot fi atenuate prin tratament, una dintre cele mai scumpe. Media anuală a pacienților astmatici, care suferă cel puțin un atac pe an, este de 1.950 de euro, cifră care se ridică la 1.872 milioane dacă se ia în considerare întreaga populație afectată din Spania.

Primul, trebuie să identificați și să controlați declanșatorii, care sunt cele care provoacă iritarea căilor respiratorii. Asociația Catalană Astmatologică raportează că cele mai frecvente sunt alergenii, cum ar fi acarienii de praf sau saliva animalelor domestice; polen și fân; Matrite; unele alimente; anumite medicamente și, în mod ciudat, gândaci.

Infecțiile virale, inclusiv răceala obișnuită și gripa sunt cauze frecvente, precum și fum, odorizante sau parfumuri, exerciții fizice sau modificări ale vremii. Deveniți conștienți de boală și observați cum se comportă corpul dumneavoastră. Uneori astmaticii se află într-o criză fără să fi observat primele semne de avertizare, motiv pentru care este nevoie folosiți debitmetre respiratorii, un dispozitiv portabil pentru a măsura capacitatea plămânilor.

Faceți yoga

Meditația practicată în yoga poate ameliora astmul bronșic la unii pacienți. cu toate acestea nici o dovadă că alte tehnici de relaxare au același efect. Două studii efectuate la Departamentul de Medicină Complementară de la Universitatea din Exeter (Marea Britanie) au analizat o varietate de tehnici.

Nu există nici un remediu pentru astm, dar vestea bună este că problemele asociate cu acesta pot fi ameliorate prin tratament

În timp ce un grup de pacienți practicau meditația Sahaja, celălalt a folosit alte tipuri, cum ar fi „afirmarea pozitivă”, vizualizarea și relaxarea musculară. Primul își propune să creeze o stare mentală de vigilență și grupul care a practicat-o a arătat progrese mai mari.

Învață să respiri

tehnici de respirație dupa cum Buteyko urmărește să reducă simptomele învățându-i pe oameni să respire încet și ușor pe nas, mai degrabă decât pe gură, deși acest lucru poate usca căile respiratorii și le poate face mai sensibile.

O altă metodă cunoscută este Papworth, dezvoltat în Spitalul cu același nume și care include elemente de respirație diafragmatică, relaxare și exercițiu. Deși această tehnică a fost dezvoltată pentru a ajuta pacienții cu această boală, este utilizată și pentru persoanele cu alte afecțiuni pulmonare.

De asemenea, dacă sunteți unul dintre cei care se trezește cu mucus acumulat în plămâni, puteți încerca tuse forțată pentru a-i expulza. Pentru a efectua acest exercițiu, stați confortabil cu picioarele pe podea. Înclinați-vă puțin capul înainte și apoi respirați adânc, împingând diafragma afară. Inspirați cât mai mult aer și țineți-vă respirația. Numărați până la trei, deschideți gura și tuseți de două ori într-un țesut pentru a expulza mucusul. Repetați-l de câte ori este necesar.

Remedii naturale

ceai de ghimbir Este o alternativă excelentă pentru ameliorarea astmului natural. Unele dintre componentele sale au un efect bronhodilatator Vă ajută să respirați mai bine, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Columbia. Efectul se datorează acțiunii sale de a inhiba o enzimă care determină contractarea mușchilor căilor respiratorii și, în același timp, activează o alta care relaxează căile respiratorii.

În țara noastră, doar 2% din resursele de sănătate publică sunt alocate astmului

Conform mai multor studii efectuate de Queen’s University of Ireland și University of Agriculture din Wageningen, Olanda, un flavonoid numit quercetin găsit în ceapă ajută la relaxarea tuburilor bronșice și la scăderea constricției. În plus, conține și tiosulfinate, component cu proprietăți anti-astmatice.

Un alt dintre cele mai cunoscute remedii este curcumă, un condiment cu proprietăți antiinflamatorii și expectorante, făcându-l o opțiune excelentă pentru vindecarea astmului natural. Ingredientul său activ, curcumina, are o acțiune protectoare asupra sistemului respirator. Puteți amesteca o lingură de turmeric cu apă caldă și să o beți zilnic.