Atenție: această pagină este o traducere a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate de mașini, nu că toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site web și a paginilor sale web poate fi imprecisă și inexactă în totalitate sau parțial. Această traducere este oferită ca o comoditate.

sănătatea

Viziunea sănătoasă este importantă pentru asigurarea calității vieții. Două amenințări frecvente pentru inelele de îmbătrânire sunt cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă (AMD), care poate fi totuși prevenită într-o oarecare măsură printr-o dietă bună.

Unele alimente importante se găsesc în mesele obișnuite și includerea lor în dieta zilnică vă va ajuta să păstrați o bună viziune în viață. Antioxidanții protejează țesuturile împotriva efectelor toxice ale radicalilor liberi care duc la defalcarea membranelor celulare și a acizilor nucleici. Radicalii liberi se formează atunci când țesutul este expus la radiații ultraviolete, cum ar fi lumina directă a soarelui, fumul de țigară și alți poluanți ai aerului. Retina este expusă la o mulțime de lumină și, prin urmare, este un site radical fără daune, ceea ce face mai importantă oferirea de antioxidanți care reduc nivelul ridicat de stres oxidativ.

Alimente specifice

Luteina și zeaxantina: Găsiți în spanac și varză, precum și în alte legume cu frunze verzi, precum și în ouă, acești antioxidanți puternici, care se găsesc de obicei împreună în alimente, sunt cunoscuți pentru a reduce riscul de AMD, precum și cataracta. Acestea intră în retină și lentile și previn modificările degenerative, absorbind frecvențele luminii precum frecvențele albastre și ultraviolete, care promovează formarea radicalilor liberi, în special zona maculară vulnerabilă. Alte surse includ kiwi, struguri, verzi și broccoli.

Vitamina C sau acidul ascorbic Se găsește în fructe și legume și poate reduce riscul de cataractă. DMI poate fi, de asemenea, redusă dacă vitamina C și alți factori nutriționali sunt luați în combinație. Vitamina C se găsește în grapefruit, căpșuni, varză de Bruxelles, papaya coapte, portocale și ardei verzi.

Vitamina E sau alfa-tocoferol este un alt antioxidant puternic găsit în nucile fortificate, cartofii dulci și cerealele. De asemenea, se găsește în semințele de floarea soarelui, uleiul de germeni de grâu și uleiurile vegetale.

Acizi grași esențiali: Aceste grăsimi nu sunt sintetizate în corpul uman, ci sunt necesare pentru sănătatea și funcționarea corectă a sistemului nervos, pentru metabolismul energetic și imunitatea. Dintre aceștia, acizii grași omega-3 precum DHA (acidul docosahexaenoic) sunt vitali pentru funcția retiniană și pentru dezvoltarea vederii, fiind concentrați în părțile exterioare ale celulelor fotoreceptoare. Acestea sunt agenți antiinflamatori, care ajută la prevenirea DMA. Acești acizi grași se găsesc în somon, hering și sardine, precum și în ton, halibut și flet. Se recomandă două porții sau mai multe pe săptămână.

ZincAcest mineral mineral este un cofactor în transportul vitaminei A de la locul său de stocare în ficat la retină, unde este transformat în melanină. Acest pigment negru este esențial în protecția țesuturilor retiniene împotriva fotodeteriorării. Concentrații mari de zinc sunt prezente în retină și în țesutul vascular coroidian de sub retină. Zincul se găsește în carnea albă de curcan, stridii și carne înclinată, precum și în ouă, arahide, cereale integrale și carne roșie.

Beta caroten găsite în toate legumele și fructele care sunt galben închis sau portocaliu fac parte din pigmenții vizuali esențiali, iar deficiența acestuia provoacă orbire nocturnă. Dovlecii, ardeii roșii, kale, morcovi, cartofi dulci și dovlecei de iarnă sunt toate surse ale bonusului.

Suplimentele - joacă un rol?

AMD poate fi prevenită sau redusă prin utilizarea suplimentelor făcute la standardele AREDS. AREDS reprezintă studii rotative legate de vârstă ale bolilor de ochi care au testat formula acestui amestec antioxidant clinic. Versiunea actuală a AREDS 2 conține mai multă luteină și zeaxantină decât înainte, care acoperă orice deficiențe alimentare. Spre deosebire de multe alte suplimente, nu are beta caroten și, prin urmare, este sigur pentru fumători sau pentru cei care tocmai au renunțat. În acest subgrup, acest aliment ar putea provoca un risc mai mare de cancer pulmonar, deși numai la doze foarte mari.

Deși nici o cercetare nu sugerează exact cât de mult din fiecare dintre aceste alimente aveți nevoie pentru a vă menține vederea bună, vechea regulă bună este de cinci sau mai multe porții de fructe și legume colorate în fiecare zi, cu pește de cel puțin două ori pe săptămână, pare să fie cel mai util în prevenirea problemelor oculare cu vârsta.

Surse

Lecturi suplimentare

Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas este OB-GYN, care a absolvit Colegiul Medical al Guvernului, Universitatea din Calicut, Kerala, în 2001. Liji a practicat ca consultant cu normă întreagă în obstetrică/ginecologie într-un spital privat pentru câțiva ani după absolvire. . Ea a consiliat sute de pacienți care se confruntă cu probleme legate de sarcină și infertilitate și a fost responsabilă de peste 2.000 de nașteri, depunând eforturi pentru a obține o livrare normală mai degrabă decât operativă.

Citații

Vă rugăm să utilizați unul dintre următoarele formate pentru a cita acest articol în eseu, lucrare sau raport:

Thomas, Liji. (2018, 03 septembrie). Sănătatea ochilor și dieta. Știri-Medical. Adus pe 8 ianuarie 2021 de pe https://www.news-medical.net/health/Eye-Health-and-Diet.aspx.

Thomas, Liji. „Sănătatea ochilor și dieta”. Știri-Medical. 08 ianuarie 2021. .

Thomas, Liji. „Sănătatea ochilor și dieta”. Știri-Medical. https://www.news-medical.net/health/Eye-Health-and-Diet.aspx. (accesat la 8 ianuarie 2021).

Thomas, Liji. 2018. Sănătatea ochilor și dieta. News-Medical, vizualizat la 8 ianuarie 2021, https://www.news-medical.net/health/Eye-Health-and-Diet.aspx.

News-Medical.Net furnizează acest serviciu de informații medicale în conformitate cu acești termeni și condiții. Vă rugăm să rețineți că informațiile medicale găsite pe acest site web sunt concepute pentru a sprijini, nu pentru a înlocui relația dintre pacient și medic/medic și sfaturile medicale pe care le pot oferi.

News-Medical.net - Un site AZoNetwork