brânzeturi Sunt o sursă importantă de calciu, fosfor și proteine ​​de bună calitate. În plus, printre nutrienții săi conține vitaminele A, D, B2 și B12. Cu toți acești nutrienți, brânzeturi Nu numai că ajută la formarea oaselor, dar ajută la protejarea împotriva infecțiilor, îmbunătățesc aspectul pielii, îmbunătățesc vindecarea și chiar ajută la buna funcționare a sistemului nervos.

ușoară

Dar când vine vorba de brânzeturi, nu totul este roz, deoarece acestea conțin multe calorii și grăsimi saturate care vă pot strica dieta și vă pot face să vă îngrășați. De aceea, dacă vă gândiți la un Alimentație sănătoasă, slăbi, lupta cu obezitate și ajunge la dumneavoastră greutatea ideală, Trebuie să controlați consumul acestor produse lactate, ceea ce este o sarcină dificilă pentru iubitorii de brânză, deoarece este atât de delicios încât este dificil să-i reduci aportul.

Așadar, la Cocina Muy Fácil ne-am gândit cum să vă ajutăm să controlați pofta de brânză cu acestea sandvișuri cu brânză cu conținut scăzut de calorii.

1. Bastoane de brânză mozzarella la cuptor.

bastoane de brânză Sunt o încântare, totuși, o comandă poate avea în jur de 700 de calorii și mai mult de 40 gr. de grăsimi saturate. Deci dacă ai capriciu de bastoane de brânză, mai bine pregătiți-le acasă, în loc de pesmet, folosiți pesmet japonez (Panko), este ușor de găsit în supermarket, cu aceasta veți reduce grăsimea din bastoane de brânză. Dacă totuși doriți să faceți mai bine, schimbați branza mozzarella pentru el brânză Cheddar și însoțește-i cu pansamentul la alegere.

2. Legume și fructe cu brânză

După cum am menționat anterior, brânză Este bogat în proteine ​​și calciu, astfel încât combinarea acestuia cu alte alimente la fel de hrănitoare este excelentă. fructe si legume sunteți nivel scazut de calorii și sunt delicioase însoțite de oricare brânză. Încercați câteva felii de roșii cu branza mozzarella, pere cu brânză Cheddar sau ardei verzi cu brânză galbenă sau brânză Colby. Vă vor plăcea contrastele pe care le generează aceste combinații.

3. Înmuiere cu brânză

Pregătește un sos de branza Este foarte simplu. Aruncă o porție de cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu sosul tău preferat, apoi cu microunde până la cald. Este perfect pentru a însoți niște chipsuri de cartofi la cuptor sau legume aburite și mult mai sănătos decât un sos de branza comercial.

4. Quesadillas

Daca ai capriciu de o sandwich cald si cu brânză, nici unul nu este mai bun decât unul Quesadilla nu la fel de ușor ca punerea brânză pe o tortilla de grâu sau porumb, încălziți-o într-o tigaie fără ulei, până când brânză și însoțiți-l cu un sos mexican. Dacă doriți să îl faceți mai sănătos și să creșteți proteinele sau fibrele decât un Quesadilla vă oferă, puteți adăuga puțin piept de pui sau legume sau le puteți însoți cu o farfurie cu fasole supă. Delicios!

5. Brânzeturi rase.

Nu contează asta sandvișuri cu brânză Ați ales. Ceea ce contează este controlul porțiunilor. Pentru a păstra în continuare aperitive Da pofte cu brânză fără a câștiga calorii, un truc bun este să îl folosești Cașcaval ras. Presară-l pe orice îți place și lasă-l să se gratineze. Veți consuma o cantitate mai mică de brânză, dar vă veți bucura de aroma sa în fiecare mușcătură!

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să vă realizați greutatea ideală și îmbunătățiți-vă nutriție, fără a lăsa deoparte alimentele de care te bucuri cel mai mult. Amintiți-vă că la Cocina Muy Fácil vă recomandăm programul Mănâncă pentru a pierde de Isabel de los Ríos, deoarece este un program care se bazează pe tipul metabolic al fiecărei persoane și vă învață cu adevărat să mâncați totul, dar într-un mod sănătos și echilibrat.