pierde

Există o călătorie pentru a învinge obezitatea. Trebuie să ținem cont că primul lucru va fi să slăbim și al doilea să ne menținem greutatea. Există două etape cu planuri, cerințe și dificultăți diferite, deoarece fiecare proces își va pune în joc propriile variabile.

  • Perioada de subțiere: va fi mai strictă ca regulă generală, dar va fi finită în timp. Vom alege o dietă sau instrucțiuni riguroase de la un profesionist pentru a ne ghida dieta și le vom urma pentru o perioadă estimată de timp pe baza rezultatelor. Această perioadă este solicitantă în ceea ce privește respectarea „regulilor” și necesită efort și concentrare, așa că trebuie să încurajăm motivația și disciplina cu noi înșine.

  • Perioada de întreținere: Odată ce s-au obținut rezultatele primei etape, vom intra într-un câmp în care există diferite variabile. Această perioadă nu este atât de strictă în ceea ce privește regulile, dar prezintă un risc mult mai mare, deoarece tendința va fi „de a reveni la alimentația normală”: comportamentul alimentar care ne-a condus la obezitate în mai mult sau mai puțin timp. Pentru a nu recidiva în el, trebuie să facem o schimbare completă de „cip”.

Schimbarea „cipului” este esențială deoarece trebuie să ne programăm pentru a reproduce un nou comportament alimentar a cărui misiune este să ne menținem greutatea pe termen lung. Aceasta presupune o schimbare structurală a obiceiurilor noastre mentale, emoționale și comportamentale; și trebuie să fie bine integrat, deoarece va dura o viață întreagă. Trebuie să fie realist, durabil în timp, să ofere bunăstare și să fie natural pentru noi înșine.