Acesta este trucul final pentru a obține o burtă plată

Avem ceea ce căutați de mult timp: cel mai bun mod de a elimina grăsimea abdominală. Dacă ești un pic constant și urmezi următoarele sfaturi, poți să-ți iei rămas bun de la burtica aceea cu care ai avut o relație de dragoste-ură de mult timp. Știți că nu aveți nevoie de nimic pentru a fi grozav (pentru că sunteți deja), totuși, a rămâne activ este esențial pentru a avea un stil de viață sănătos. Vă spunem noi care este secretul pentru a pune capăt grăsimii abdominale.

grăsimii

Acesta este secretul pentru a pune capăt grăsimii abdominale

Acumularea de grăsime abdominală este în mare măsură un factor ereditar și depinde foarte mult de constituirea corpului fiecăruia. În termeni generali, există două tipuri de corpuri ale femeilor: cele care acumulează grăsime în zona coapsei și a feselor și cele care tind să aibă mai multe grăsimi abdominale. Eliminați grăsimea din zona abdominală De obicei, este mai ușor decât îndepărtarea acestuia de pe coapse și fese, mai ales atunci când descoperi acest secret.

+ Plăcile sunt aliații tăi

Ne pare foarte rău dacă nu vă place deloc sportul, ci cheia ia rămas bun de la burtă care iese sub cămașă este să pui treningul. Carmen Candela, medic endocrin specializat în nutriție, explică faptul că grăsimea abdominală este eliminată mai întâi cu exerciții fizice.

Da cel mai eficient exercițiu sunt scândurile, cunoscute și sub numele de scânduri abdominale sau scânduri. Este un exercițiu izometric care servește la întărirea trunchiului atât la nivel abdominal, cât și la nivel dorsal. Acesta constă în culcare privind în jos și ridicarea corpului în paralel de la sol în timp ce se sprijină pe vârfurile degetelor de la picioare și pe antebrațe. O variantă a acestui exercițiu este scândurile laterale și pentru a le realiza trebuie să vă sprijiniți pe unul dintre antebrațe și să ridicați restul corpului.

Este vorba de menținerea în această poziție cât mai mult timp în funcție de starea fizică a fiecărei persoane și de a face unele serii. La început nu vei ține mai mult de 20 de secunde, dar cu antrenament îți vei îmbunătăți rezistența. Cu dedicați 3 minute pe zi, Va fi suficient. La 5 săptămâni veți observa că rectul abdominis este mult mai puternic și, odată cu aceasta, veți avea mai puțin intestin.

+ Însoțiți-i cu o dietă echilibrată

Potrivit Carmen Candela, ?mâncăm mai mult decât avem nevoie?. Prin urmare, cel mai important lucru este să realizezi un echilibru între cantitatea de alimente pe care o consumi și activitatea fizică pe care o faci. Acest expert alimentar se asigură că niciun grup alimentar nu trebuie demonizat și subliniază că cel mai important lucru atunci când vorbești despre mâncare este bunul simț.

Dacă ceea ce ne dorim este să slăbim, cel mai bine este să mâncăm o dietă hipocalorică, mai ales în timpul cinei. Pe de altă parte, este necesar să evitați carbohidrații la cină. După cum explică, cei care sunt consumați dimineața ard cu activitatea întregii zile. cu toate acestea, cel mai frecvent după cină este să te întinzi, astfel încât hidrații care devin parte a rezervelor de grăsime nu sunt arși. Prin urmare, este recomandabil să evitați carbohidrații cât mai mult pe timp de noapte.

În următorul videoclip, nu ratați sfaturile Carmen Candela despre cum să eliminați grăsimea abdominală și alte probleme legate de alimente.

Puteți citi mai multe articole similare cu Secretul pentru a pune capăt grăsimii abdominale, la categoria Abdomen în Jurnalul femeilor.