Multe fete suferă de acest lucru: coapse dolofane. Da, sunt o mulțime de femei care se plâng de picioarele lor slabe, dar cele dintre noi care avem acea formă mai pară, acumulăm grăsime în partea de jos, pantalonii ne strâng și celulita ne urmărește mereu ... Nu este că ne simțim foarte bine. De asemenea, se pare că grăsimea este mai grea decât ura. Vine să nu plece niciodată.

face

Dar mințiți, din moment ce suntem oameni, iertăm și chiar acea grăsime al naibii poate dispărea (precum ura). În Womenshealthmag.com am citit cheile pentru a pierde acea grăsime „rapid”. Nu spun atât de repede, dar cel puțin cu timpul și perseverența, ceva ce putem realiza:

Loveste cardio

Arderea caloriilor este esențială pentru pierderea grăsimilor și o modalitate eficientă este de a lovi cardio. Ideea este de a face exerciții care ard cele mai multe calorii, cum ar fi mersul pe bicicletă, alergatul, săritul cu coarda. De asemenea, vă veți simți picioarele mai dure în acest proces.

Merge în sus

Dacă puneți o înclinație asupra lucrului, cu atât mai bine. Dacă este pe bandă de alergat, puneți o înclinație, căutați dealuri dacă alergați, ați urcat mai multe scări în timpul zilei și părăsiți liftul. Acesta este un mod de a vă crește ritmul cardiac imediat, ceea ce înseamnă să ardeți mai multe calorii. În plus, suprafețele înclinate atacă exact coapsele și coada.

Mănâncă bine

Aceasta este că nu te înfometezi. Acest lucru nu te va face „mai slab”. Ceea ce puteți face este să evitați zaharurile rafinate, făina și să căutați mai multe legume, proteine ​​și carbohidrați complecși. Acest lucru vă va ajuta să construiți mușchi și cu cât mai mult mușchi, cu atât veți arde mai multe grăsimi.

Mănâncă-ți gustările

Acest lucru este ideal, astfel încât să nu ajungeți înfometat la următoarea masă și să mâncați mai mult decât partea dvs. Pentru a putea mânca în porțiile tale, este mai bine să mănânci porții mici. Trei mese mari și două gustări este ideal.

Bea apă

Până acum, acest lucru poate suna aproape ca mustrarea mamei tale, dar adevărul este că oamenii nu beau suficientă apă și, de fapt, beau o mulțime de băuturi răcoritoare, băuturi răcoritoare, ape aromate care sunt pline de calorii goale, sunt pline de substanțe care nu vă vor ajuta să vă păstrați coapsele mai bine formate.

Luați în considerare genetica dvs.

Ok, aceasta este partea grea, dar realistă. Desigur, puteți reduce volumul coapselor dacă ceea ce aveți este acumulat de grăsime. Dar trebuie să accepți și forma corpului tău. Sunt picioare și lucrez pentru a le menține ferme (deși de multe ori nu sunt atât de ferme). Dar știu că nu voi avea NICIODATĂ două bețe pentru picioare, deoarece am încă mușchi mari care vor spune mereu „Bună ziua!” deci arde toată grăsimea. Totul poate fi îmbunătățit, dar arată mult mai frumos dacă noi înșine îl vedem mai frumos. Este inteles?

Am urmat sfaturile consilierului nutrițional CLEMENTINA RAMOS pe twitter-ul ei @Clementinax