Dacă pregătiți opoziție față de Garda Civilă valuri opoziție față de Poliția Națională, această postare te interesează. Următorul pe blog Gesinpol vă oferim câteva sfaturi pentru mențineți o dietă sănătoasă în timpul carantinei. Știți deja că este baza unei bune performanțe intelectuale și fizice, așa că luați notă!

menține

Mulți adversari obișnuiau să studieze în biblioteci și săli de studiu, iar această închidere i-a obligat să schimbe aceste locuri pentru casele lor. Asta înseamnă că, dacă nu sunteți obișnuiți, această situație poate ajunge să vă afecteze performanța și dieta zilnică. Întrucât nu dorim ca acest lucru să se întâmple (și nici dumneavoastră!), Vă recomandăm să le citiți sfaturi pentru a pregăti opozițiile de acasă.

Și, în plus, astăzi vă oferim câteva sfaturi pentru a urma o dietă bună. Și mai presus de toate, ceea ce căutăm este să evitați să mergeți la frigider la fiecare două sau trei sau să deschideți dulapurile când aveți un atac de foame.

alimentație sănătoasă și echilibrată ne oferă vitamine si nutrienți că corpul și mintea noastră trebuie să funcționeze la cel mai înalt nivel. Și asta trebuie să-i dăm.

Dieta sănătoasă și echilibrată

Stabiliți orele de masă.

Este foarte important să aveți un program de studiu foarte clar și, de asemenea, mesele. În acest fel, va fi mult mai ușor să vă adaptați la această nouă situație și corpul dumneavoastră va reacționa într-un mod pozitiv. Încercați să faceți aceste opriri pentru a mânca întotdeauna în același timp (mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină).

Mănâncă alimente sănătoase și echilibrează-ți dieta.

Mâncarea este baza performanței noastre și pentru aceasta trebuie să pariați pe alimente proaspete și de sezon, cum ar fi fructele și legumele. Carne, pește, ouă, leguminoase, legume, fructe, alimente integrale, nuci, lactate etc. trebuie să le includeți în dieta săptămânală. Pentru a vă ajuta să aveți o organizare mai bună și să vă asigurați că le includeți pe toate, puteți face un plan de masă. Dacă urmați o dietă bună, nu va trebui să luați gustări între mese.

Include 5 porții de fructe și legume pe zi.

Sunt alimente super sănătoase care ne oferă vitaminele și nutrienții de care avem nevoie. În cazul legumelor, puteți adăuga puțin ulei de măsline extravirgin.

Evitați consumul de grăsimi și zaharuri.

Aceste tipuri de alimente ne „păcălesc” creierul și ne fac să pierdem concentrarea. În cazul în care doriți să vă îndulciți palatul, cel mai bun este ciocolata neagră, iar cu cât este mai pură, cu atât mai bine.

Mențineți o bună hidratare.

Ceea ce înseamnă să bei aproximativ 1,5/2 litri de apă pe zi. Hidratarea adecvată este importantă pentru a menține active principalele funcții ale creierului pe care trebuie să le studiați.