sfaturi

După Crăciun, majoritatea dintre noi am pus câteva kilograme în plus. Pentru a pierde în greutate fără efort și fără dietă, există o serie de obiceiuri care ne pot ajuta:

1- Acordați timp meselor. Nu mâncați în grabă și savurați fiecare mușcătură. Fiecare mușcătură ar trebui să fie formată din porții mici.

2- Dormi mai mult te face să slăbești. S-a dovedit că somnul slab îți stimulează pofta de mâncare, făcându-ți foamea mai des.

3- Consumul de mai multe fructe și legume este o modalitate bună de a slăbi. Conținutul ridicat de fibre și apă te umple și îți elimină foamea. Gatiti aceste legume fara grasimi si nu folositi sosuri.

4- Nu urmați diete care vă fac să mâncați mai puțin de 1.000 de calorii pe zi. Când mănânci atât de puține calorii, îți încetinești metabolismul. Aceasta înseamnă că corpul tău arde calorii mai încet, așa că în loc să slăbești te îngrași.

5- Nu sări peste micul dejun. Dacă o vei face, vei simți foamea toată ziua. Acest lucru vă va face să gustați între mese și la prânz vă veți servi mai multă mâncare. Dacă pregătiți un mic dejun cu un conținut ridicat de fibre și proteine, reduceți senzația de foame în timpul zilei.