slăbi

Sfaturi pentru a slăbi fără a vorbi despre mâncare

Când apare nevoia, fie din motive estetice, fie din motive medicale și de sănătate, să subțire, abordarea pacientului (și adesea cea a medicului) se referă la ceea ce mănâncă, mănâncă sau bea. Cu toate acestea, încercarea de a pierde grăsime corporală este afectat de alți factori decât calculul caloriilor și nutrienților pe care dietă.

Prin urmare, vrem să vă ajutăm să realizați slăbi, dar dintr-un alt punct de vedere.

Fiecare corp este unic

Acești oameni au aceeași greutate

Nu este o idee bună să vă comparați cu alți pacienți. Aproape nimeni subțiri cu aceeași viteză și luând în considerare pierderea unui anumit număr de kg într-o perioadă de timp este epuizant și generează o mare anxietate. Schimbarea nu se va întâmpla în mod magic, există un proces studiat științific, care este complex și unic în fiecare persoană. Felicitați-vă pentru fiecare succes și suportați consecințele eșecurilor mici. Încetul cu încetul, veți avansa pe măsură ce urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră și le veți realiza.

Concentrați-vă asupra obiectivului final: schimbarea stilului de viață

Ceea ce își dorește fiecare pacient este, indiferent de cantitatea de rezerve de grăsime pe care doresc să-l arunce, să nu le recâștige. Rețineți că nu vorbim despre creșterea în greutate, deoarece creșterea acesteia sub formă de masă musculară ar fi extrem de benefică în aproape toate cazurile. Adevăratul sfârșit al proces de slăbire este de a schimba stilul de viață și obiceiurile care au dus la supraponderalitate. Este o prioritate să detectați modul în care ați ajuns acolo, să vă corectați cursul și să îl mențineți, să învățați să mâncați într-un mod diferit, să creșteți activitatea fizică dacă era scăzută și să priviți întotdeauna pe termen lung. Metoda PronoKal/Metoda PnK Este un instrument cu adevărat eficient pentru ca pacientul să fie conștient de obiceiurile sale anterioare și să le poată schimba treptat permanent.

Pierde in greutate prin ingrasare? Este posibil…

Modificările dietetice ajută foarte mult la pierderea excesului de grăsime. Dar, în paralel, corpul pierde un procent din masa musculară de care nu mai are nevoie. Să nu uităm că o persoană cu un rucsac de 15 kg cheltuie mai multă energie pe parcursul zilei decât una care nu o transportă. Pe măsură ce se apropie echilibrul caloric, dacă masa musculară nu a fost stimulată, consumul de energie al pacientului va scădea proporțional cu pierderea mușchilor și va recăpăta câteva kilograme, deoarece grăsimea va fi mai ușoară. Este mult temutul „efect de revenire”. Pentru a evita această problemă, Metoda PronoKal/metoda PnK este un pionier în prescrierea activitate fizică pentru menținerea masei musculare de la începutul tratamentului, cu mese simple și progresive care sunt accesibile de marea majoritate a pacienților noștri. Nu este același lucru să recuperezi 2 kg de grăsime decât să câștigi 2 kg de mușchi, din punct de vedere estetic mușchiul reprezintă un volum mai mic și la nivel metabolic crește consumul de energie, facilitând menținerea la greutatea dorită.

Prietenii nu ajută întotdeauna: fii ferm și vei câștiga

Nu putem trăi într-un balon. Suntem sociali și interacționăm cu alte persoane, dintre care unii vor pune la îndoială ce facem, metoda pe care o urmăm și chiar obiectivele noastre finale. Cine nu a auzit vreodată acea propoziție indecentă „hai, da, pentru o zi ...!”? În acele momente, a fi ferm, a vizualiza obiectivul dorit, a înțelege că ceilalți se simt nesiguri cu privire la propriul succes, ne poate ajuta să câștigăm fiecare bătălie și vor fi multe. Metoda PronoKal/metoda PnK oferă suport valoros sub formă de antrenor ca întărire.

Nu fi obsedat de cântar: greutatea este doar un număr

Corpul uman este o operă de artă extraordinar de complexă. Există nenumărate reacții biochimice care pot produce variații ale greutății de-a lungul orelor, zilelor și săptămânilor, ceea ce nu înseamnă că tratamentul nu funcționează. Cântărirea ta prea des poate fi plină de satisfacții în primii pași ai Metoda PronoKal/metoda PnK dacă credincioșii cântarului indică o greutate mai mică. Cu toate acestea, este obișnuit ca pierderea să fie sub formă de „dinți de ferăstrău”, cu zile în care pot exista mici opriri din cauza proceselor hormonale, de exemplu. Trebuie să înțelegeți pierderea în greutate, cum ar fi pierderea de grăsime corporală. Opusul, creșterea în greutate, este creșterea rezervelor de grăsime din organism. Există factori distorsiori, precum săptămâna ciclului menstrual, constipație, practicarea sportului chiar înainte de cântărire, unele medicamente etc.

Suntem cu toții la dietă și nu toate dietele ni se potrivesc

Tot ceea ce mâncăm constituie dieta noastră. Și ce bem. Schimbăm elementele acelei diete pentru a slăbi, pentru a o transforma într-o dietă pentru slăbit. Cu PronoKal Folosim un protocol personalizat care duce treptat pacientul către o dietă completă și echilibrată bazată pe dieta mediteraneană. Acest proces ne îndepărtează cu siguranță de dieta dezorganizată, dezechilibrată și hipercalorică pe care o aveam înainte de a începe tratamentul. Cu ceva efort și perseverență, acesta este pentru totdeauna.

Dieta și exercițiile fizice: nimic nou sub soare

Singura cale de a pierde grăsime (fără intervenție chirurgicală) este să-l arzi. Dacă suntem în faze de slăbire mai redusă, mâncând alimente din ce în ce mai variate, micile transgresiuni vor fi diferența dintre a pierde și a nu pierde. Nu înșelați sau, dacă faceți asta, luați-o. Dacă mâncați în exces, încercați să ardeți mai mult exercitând mai mult.

Important este să nu câștigi toate bătăliile, ci războiul.

În procesele de pierdere în greutate, fie pentru câțiva kg, fie pentru un obezitate important, cheia este timpul. Uneori grăsimea dispare în câteva săptămâni, altele în câteva luni, dar schimbarea obiceiurilor trebuie să fie durabilă, „pe viață”. Prin urmare, trebuie să te pregătești să te împiedici, să știi să te ierți și să mergi înainte.

Iubește-te pe tine însuți, pentru că „nu există iubire mai sinceră decât iubirea pentru sine”

Poate scoatem din context ceea ce a spus Oscar Wilde, cu toate acestea, ni se pare o recomandare grozavă, aceasta să te iubești și să te respecti atunci când vrei să te perfecționezi la ceva. Stima de sine este o sursă de încredere în sine și care oferă liniște sufletească pentru a aborda orice companie, mai ales dacă implică schimbări de durată în stilul de viață și relațiile cu ceilalți.

Antrenamentul PronoKal este pregătit pentru a ajuta pacientul să crească în stimă de sine și încredere în sine.