Cum să avem grijă de nutriția noastră vara.

Cu atât de mult soare pe care îl poți lua în timpul verii, poți provoca unele daune corpului nostru, ca pielea se usucă sau părul se deteriorează.

nutriția

Nu trebuie să uităm și noi ai grijă de ochii noștri și alte afecțiuni care pot apărea.

Vreau să vă împărtășesc aceste informații care ne vor ajuta să prevenim asta și să ne bucurăm mai bine de vară.

Există vitamine și minerale care ne-ar putea ajuta să îmbunătățim daunele provocate de soare.

În timp ce trăim vara, totul este fericit din cauza haosului pe care îl facem sub soare, fără să ne dăm seama de asta acest lucru ne afectează corpul.

Importanța îngrijirii nutriției dvs. vara.

Dar vara are și avantajele ei, putem găsi alimente nutritive abundente.

Asta ne ajută curățându-ne corpul în mod natural.

Pentru a numi câteva sunt boabele care ne oferă antioxidanți de ce are nevoie corpul.

Roșii, ardei dulci care conțin vitamina C și peștele sau carnea de vită pe care ni le furnizează proteinele necesare.

Important este că toate acestea sunt mâncați o dietă zilnică corectă fără a trece dincolo de ceea ce este permis.

Este important să știți cum să alegeți pur și simplu acele alimente corecte aici adăugați la dieta noastră zilnică.

Simțiți că pielea dvs. este uscată sau deteriorată?

Unele dintre cauze pot fi în mod normal că transpirați mai mult vara, iar pielea devine puțin mai puțin flexibilă.

Apa sărată sau clorul din piscine au un efect de uscare rapidă, ce face ca pielea noastră să devină mai strânsă.

Nu trebuie să uităm arsurile provocate de soare atunci când petrecem câteva ore sub el.

Asta să transpirația deshidratează pielea, de aceea este bine să ne hidratăm abundent în timp ce suntem la soare cu o cremă bună cu protecție.

Ce vă sfătuim să mâncați în acest moment pentru a vă îngriji nutriția?

  • Alimentele precum zmeura, căpșunile și afinele sunt bogat în antioxidanți și vitamine C.

Pentru a oferi contribuția necesară a proteinelor, a cărnii slabe, a nautului, a nucilor sau a semințelor de floarea-soarelui este o cheie care trebuie luată în considerare pentru ai grija de alimentatie.

  • Este recomandat bea multă apă să ne hidratăm și să nu cădem în deshidratare. Este recomandabil bea doi litri de apă zilnic Ca minim.

Un factor de care trebuie să ții cont este că poți și tu pierdem calciu când transpirăm. O modalitate de a putea să o suplinim și să contribuim la corpul nostru este bea produse lactate.

  • Cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul sau laptele degresat.